• DOLAR
    6,8662
  • EURO
    7,7400
  • ALTIN
    396,59
  • BIST
    8,6416

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlıklı Beslenme Önerileri

İnsan yaşamının sürdürülmesi, vücudu oluşturan hücrelerin doğru ve düzenli çalışabilmesi için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda almak gereklidir. Beynin, kalbin ve diğer organların fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, insanın  kendini iyi hissetmesi, vücudun sağlıklı ve güçlü olması için gereklidir. Besin öğelerinde bulunan birçok farklı vitamin, mineral, omegaya vücudumuzun ihtiyacı vardır. Bazı besinler vardır ki […]

İnsan yaşamının sürdürülmesi, vücudu oluşturan hücrelerin doğru ve düzenli çalışabilmesi için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda almak gereklidir. Beynin, kalbin ve diğer organların fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, insanın  kendini iyi hissetmesi, vücudun sağlıklı ve güçlü olması için gereklidir.

Besin öğelerinde bulunan birçok farklı vitamin, mineral, omegaya vücudumuzun ihtiyacı vardır. Bazı besinler vardır ki bunların tüketilmesi oldukça önemlidir.

Sağlık İçin Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Sağlıklı bir yaşam için tüketilmesi gereken en önemli besinler şöyle sıralanabilir:

Süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, ayran), kuru baklagiller (nohut, kuru fasulye, mercimek gibi), et ve ürünleri (tavuk, balık), Sebze, meyve ve tabii ki en önemlisi de sudur. Her insanın günde 2 – 2,5 litre su tüketmesi gereklidir. Suyun hayatımızda bol miktarda yer alması gerekir, çünkü su hayattır.

Sağlığı Tehdit Eden ve Uzak Durulması Gereken Besinler

1)Patates Kızartması: Patates nişastası bol bir sebze olduğundan dolayı kalori oranı oldukça yüksektir. İçerisinde yüksek oranda bulunan akrilamid maddesi nedeni ile çok fazla ve uzun zaman boyu tüketilirse damar sertliğine, şişmanlık ve kansere neden olabiliyor.

2)Hamburger: En zararlı yağ türü olan trans yağların kullanımı, sindirim sistemine, kemik erimesine, obeziteye, çocuklarda gelişim bozukluğu ve kansere zemin hazırlamaktadır.

3)Alkol-Sigara Kullanımı: Gözlerde sulanma ve görme bozukluğuna, damar kireçlenmesine, beyin ve sinir sisteminin olumsuz etkilenmesine, akciğerde hasara, kalp hastalıklarına, yemek borusu, gırtlak, mide ve pankreas kanserine yol açabilmektedir.

4)Sosis / Salam: İçerisinde bulunan sodyum nitrit nedeni ile salam ve sosis tüketimi kansere kadar birçok hastalığa neden olmaktadır.

5)Hamur İşi: Baş ağrısı, yüksek tansiyon, vücut yorgunluğu ve hatta beynin küçülmesine zemin hazırlamaktadır.

6)Dondurulmuş Gıda: Dondurulmuş gıdaların uzun süre paket ömrünü koruması için kullanılan kimyasallar nedeni ile zararlı organizmaların üremesinden dolayı mide ve bağırsak hastalıkları meydana gelebilmektedir.

7)Asitli İçecekler: İçerisinde bulunan asit sebebiyle, bağırsak iltihabı, kemik erimesi, egzama, böbrek taşı oluşumuna, dişlerin çürümesine, ağız kokusuna, diyabete, kalp krizi geçirme riskini artırır.

8)Şeker Ve Şeker Ürünleri: Nörolojik problemlere, hafıza zayıflığı öğrenmede güçlük, bu sebeple şekerden uzak durulmalıdır.

Sağlıklı bir yaşam için alkol sigara kullanılmamalı, Fast food tüketilmemeli, Egzersiz yapılmalı ve sağlıklı beslenilmelidir.

 


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerde paylaşımlar öne çıkabilir. Duygu ve düşüncelerinizi dile getirebilir, sevdiklerinize odaklanabilirsiniz. Anlık duygu geçişleriyle hareket edebilir, akışa uyum sağlayarak daha keyifli olabilirsiniz. İlahi şanslar ve ilahi korunmalar söz konusu olabilir. Araçlar, seyahatler ve günlük planlarda hızlı değişimler.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün istek ve beklentileriniz önünüze gelebilir. Şanslı gelişmelerle karşılaşabilirsiniz. Sahip olduklarınızın değerini keşfetmeli. Yüksek beklentiler, subjektif yaklaşım ve memnuniyetsizlik iç huzursuzluğu getirebilir. Finansal konularda plan ve tasarılar.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün aşk hayatı, çocuklarla ilişkiler öne çıkabilir. Her iki alanda keyifli paylaşımlar içerisinde olabilir, yaşamdan keyif almaya odaklanabilirsiniz. Uyumlu ve esnek olmak iç huzuru arttırıyor. Görüntü değişikliği, tarz değişikliği ve ilişkilere yaklaşımınızda değişiklikler gündeme gelebilir.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün etkileyici rüyalarla güne başlayabilirsiniz. Hisleriniz daha güçlü çalışabilir. Etrafınızdan destekleyici yaklaşımlar görebilirsiniz. Spiritüel konular gündeminizde olabilir. Geleceği sorgulama ve geleceğe dair planlamalar.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün finansal konular, ödeme ve borçlar, krediler gündeminizde olabilir. Sosyal çevrenizden maddi & manevi destekler görebilirsiniz. İç dünyanızda duygusal gel-gitler, heyecan duyma isteği, zaman zaman sıkılganlıklar gündeme gelebilir. Arkadaşlık ve kısa süreli ilişkilerde esneklik, farklılıklar gündeme gelebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda geleceğe dair plan ve tasarılar gündeme gelebilir. Ortak finansal planlamalar, para paylaşımları, eşin finansal konularda aksiyonları gün içinde öne çıkabilir. Bazı ilişkilerde ortak paylaşımlar, esneklik; iyileşme ve toparlanmayı getirebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün daha duygusal ve hassas olabilirsiniz. Sağlık konuları, medikal destekler; iş hayatıyla ilgili düzenleme ve tasarılar gündeme gelebilir. İş hayatında kuracağınız ilişkiler, tanıdıklarınız ve yöneticiler size destek ve fayda sağlayabilir. Tembellik ve keyfi hareket etme isteği olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün aşk hayatı, yakın ve duygusal ilişkiler öne çıkabilir. Varsayımlar, teori üretme, iç dünyanıza çekilme günü verimsiz geçirmeye neden olabilir. Yatırımlardan ve birikimlerden kazanç elde edilebilir. İleriye dair yeni yatırım planlamaları gündeme gelebilir. Çocuklarla keyifli paylaşımlar.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün gün içinde farklı alanlarda hızlı değişimler söz konusu olabilir. Aile içi ilişkiler, sevdiklerinizle ortak planlar ve paylaşımlar keyif ve huzuru arttırabilir. Kaos ve ikilemleri tetiklemekten kaçınmalı. Sevdikleriniz için adım atma, ikilem ve dağınıklık yerine netlik için adım atma zamanı.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün seyahat planları, iş ve eğitimle ilgili başvuru ve görüşmeler gündeme gelebilir. Çocuklar, aşk ilişkileri ve kalpten sevdiklerinizle yardımlaşma, uyum ve huzur için çaba sarf etme zamanı. Tembellik, boşverme eğilimi ve dürtüsel davranışlardan uzak durma zamanı. Beslenmede aşırılıklar olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün finansal konularda şans ve fırsatlar, hediye alma-verme, paranın bereketlenmesi ve yatırımlardan gelir elde etme söz konusu olabilir. Evle ilgili konular, aile içi ortak planlar, ev içindeki yapılacaklarla ilgilenme söz konusu olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün daha hızlı ve hareketli bir gün geçirebilir, birden fazla ilişki, birden fazla plan ve düşünce ile meşgul olabilirsiniz. İş ve özel hayat konuları, finansal konular ve ilişkiler gibi birden fazla alan için sorgulama, araştırma, fikir üretme içerisinde olabilirsiniz. Yakınlarınız ve aile üyelerinizle paylaşım içinde olmak motivasyonu arttırıyor. Kendinizi ifade etmek ve adım atmak, fırsatları değerlendirmek önemli.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline