• DOLAR
    $4.045,2100
  • EURO
    $1,0969
  • ALTIN
    $61.447,9300
  • BIST
    1,1646

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlıklı Beslenme Önerileri

İnsan yaşamının sürdürülmesi, vücudu oluşturan hücrelerin doğru ve düzenli çalışabilmesi için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda almak gereklidir. Beynin, kalbin ve diğer organların fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, insanın  kendini iyi hissetmesi, vücudun sağlıklı ve güçlü olması için gereklidir. Besin öğelerinde bulunan birçok farklı vitamin, mineral, omegaya vücudumuzun ihtiyacı vardır. Bazı besinler vardır ki […]

İnsan yaşamının sürdürülmesi, vücudu oluşturan hücrelerin doğru ve düzenli çalışabilmesi için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda almak gereklidir. Beynin, kalbin ve diğer organların fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, insanın  kendini iyi hissetmesi, vücudun sağlıklı ve güçlü olması için gereklidir.

Besin öğelerinde bulunan birçok farklı vitamin, mineral, omegaya vücudumuzun ihtiyacı vardır. Bazı besinler vardır ki bunların tüketilmesi oldukça önemlidir.

Sağlık İçin Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Sağlıklı bir yaşam için tüketilmesi gereken en önemli besinler şöyle sıralanabilir:

Süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, ayran), kuru baklagiller (nohut, kuru fasulye, mercimek gibi), et ve ürünleri (tavuk, balık), Sebze, meyve ve tabii ki en önemlisi de sudur. Her insanın günde 2 – 2,5 litre su tüketmesi gereklidir. Suyun hayatımızda bol miktarda yer alması gerekir, çünkü su hayattır.

Sağlığı Tehdit Eden ve Uzak Durulması Gereken Besinler

1)Patates Kızartması: Patates nişastası bol bir sebze olduğundan dolayı kalori oranı oldukça yüksektir. İçerisinde yüksek oranda bulunan akrilamid maddesi nedeni ile çok fazla ve uzun zaman boyu tüketilirse damar sertliğine, şişmanlık ve kansere neden olabiliyor.

2)Hamburger: En zararlı yağ türü olan trans yağların kullanımı, sindirim sistemine, kemik erimesine, obeziteye, çocuklarda gelişim bozukluğu ve kansere zemin hazırlamaktadır.

3)Alkol-Sigara Kullanımı: Gözlerde sulanma ve görme bozukluğuna, damar kireçlenmesine, beyin ve sinir sisteminin olumsuz etkilenmesine, akciğerde hasara, kalp hastalıklarına, yemek borusu, gırtlak, mide ve pankreas kanserine yol açabilmektedir.

4)Sosis / Salam: İçerisinde bulunan sodyum nitrit nedeni ile salam ve sosis tüketimi kansere kadar birçok hastalığa neden olmaktadır.

5)Hamur İşi: Baş ağrısı, yüksek tansiyon, vücut yorgunluğu ve hatta beynin küçülmesine zemin hazırlamaktadır.

6)Dondurulmuş Gıda: Dondurulmuş gıdaların uzun süre paket ömrünü koruması için kullanılan kimyasallar nedeni ile zararlı organizmaların üremesinden dolayı mide ve bağırsak hastalıkları meydana gelebilmektedir.

7)Asitli İçecekler: İçerisinde bulunan asit sebebiyle, bağırsak iltihabı, kemik erimesi, egzama, böbrek taşı oluşumuna, dişlerin çürümesine, ağız kokusuna, diyabete, kalp krizi geçirme riskini artırır.

8)Şeker Ve Şeker Ürünleri: Nörolojik problemlere, hafıza zayıflığı öğrenmede güçlük, bu sebeple şekerden uzak durulmalıdır.

Sağlıklı bir yaşam için alkol sigara kullanılmamalı, Fast food tüketilmemeli, Egzersiz yapılmalı ve sağlıklı beslenilmelidir.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerlemeye devam ediyor. Gün içerisinde hedeflerinizde ve planlarınızda daha kararlı, hırslı veya ısrarcı olabilirsiniz. Yeteneklerinizin farkına varmak, yeteneklerinizi sergilemek size finansal kazanımlar sağlayacağı gibi takdirleri de getirecektir.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Gün içinde bir süredir karmaşıklaşan durumlar çözülebilir. Merkür retrosu bugünden itibaren son bulduğu için finansal konulardaki karmaşalar, iş hayatıyla ilgili kafa karışıklıkları son bulmaya başlayabilir.

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Güne daha rahat bir zihinle başlayabilir, kararsız kaldığınız her duruma daha kolay çözüm getirebilir, netleşebilirsiniz. Önünüzü görmeye başlıyorsunuz.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bitiyor. Güne etkileyici rüyalarla başlayabilirsiniz. İlişkilerinizde karşınızdakileri anlamak, kendinizi ifade etmek daha kolay olabilir. Sağlamlık ve güven ön planda olacaktır. Akılcı davranabilirsiniz.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Gün içinde iş hayatı ve sorumluluklar sizin için daha önemli ve ön planda olacaktır. Finansal konularla ilgili artık bir yön belirlemeye başlayabilir, bir süredir var olan maddi krizlerinizi çözüme götürebilirsiniz.

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içinde finansal konularla ilgili bir kararsızlığınızı veya bir karışıklığı bitirebilirsiniz. Ne istediğinize karar vermekte zorlandığınız durumlarda netleşeceksiniz.

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Bir süredir burcunuzda gerileyen Merkür ise bugünden itibaren düz harekete geçiyor. Gün içinde bekleyişlerinizin sonlandığını görebilir, özellikle zihinsel anlamda rahatlayabilirsiniz. Daha uzun vadeli kararlar alabileceğiniz bir döneme giriyorsunuz.

AKREP BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise sonlanıyor. Gün içinde ilişkilerinizde önemli konuşmalar yapabilirsiniz. Bazı duygularınızı kontrol etmek, ilişkilerinizde kontrolcü davranmak isteyebilirsiniz. Sorgulayıcı tarafınız öne çıkıyor.

YAY BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Bir süredir ilişkilerinizle ilgili yaşanan kararsızlıklar sonlanabilir. İlişkilerle ilgili alacağınız kararlarda netleşebilirsiniz. İş hayatında finansal konular kararlarınızda belirleyici olabilir.

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içerisinde kariyer süreçleriniz ve gelecek planlarınızla ilgili netleşmeler yaşayabilirsiniz. Bir süredir meşgul olduğunuz konularla ilgili tamamlanmalar bekleyebilirsiniz.

KOVA BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Aşk ilişkilerinizle ilgili daha açık ve net konuşmalar içinde olmaya başlayabilirsiniz. İlişkilerinizle yaşadığınız bir ikilem sonlanabilir. Yolculuk planları olabilir.

BALIK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içinde iş hayatınızdaki ilişkiler ön planda olabilir. Önemli konuşmaları istediğiniz yönde ilerletebileceğiniz, istediğinizi alabileceğiniz bir gün.


Reklam