• DOLAR
    $1.352,4300
  • EURO
    $0,2721
  • ALTIN
    $31.821,0000
  • BIST
    1,2174

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlıklı Beslenme Önerileri

İnsan yaşamının sürdürülmesi, vücudu oluşturan hücrelerin doğru ve düzenli çalışabilmesi için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda almak gereklidir. Beynin, kalbin ve diğer organların fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, insanın  kendini iyi hissetmesi, vücudun sağlıklı ve güçlü olması için gereklidir. Besin öğelerinde bulunan birçok farklı vitamin, mineral, omegaya vücudumuzun ihtiyacı vardır. Bazı besinler vardır ki […]

İnsan yaşamının sürdürülmesi, vücudu oluşturan hücrelerin doğru ve düzenli çalışabilmesi için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda almak gereklidir. Beynin, kalbin ve diğer organların fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, insanın  kendini iyi hissetmesi, vücudun sağlıklı ve güçlü olması için gereklidir.

Besin öğelerinde bulunan birçok farklı vitamin, mineral, omegaya vücudumuzun ihtiyacı vardır. Bazı besinler vardır ki bunların tüketilmesi oldukça önemlidir.

Sağlık İçin Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Sağlıklı bir yaşam için tüketilmesi gereken en önemli besinler şöyle sıralanabilir:

Süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, ayran), kuru baklagiller (nohut, kuru fasulye, mercimek gibi), et ve ürünleri (tavuk, balık), Sebze, meyve ve tabii ki en önemlisi de sudur. Her insanın günde 2 – 2,5 litre su tüketmesi gereklidir. Suyun hayatımızda bol miktarda yer alması gerekir, çünkü su hayattır.

Sağlığı Tehdit Eden ve Uzak Durulması Gereken Besinler

1)Patates Kızartması: Patates nişastası bol bir sebze olduğundan dolayı kalori oranı oldukça yüksektir. İçerisinde yüksek oranda bulunan akrilamid maddesi nedeni ile çok fazla ve uzun zaman boyu tüketilirse damar sertliğine, şişmanlık ve kansere neden olabiliyor.

2)Hamburger: En zararlı yağ türü olan trans yağların kullanımı, sindirim sistemine, kemik erimesine, obeziteye, çocuklarda gelişim bozukluğu ve kansere zemin hazırlamaktadır.

3)Alkol-Sigara Kullanımı: Gözlerde sulanma ve görme bozukluğuna, damar kireçlenmesine, beyin ve sinir sisteminin olumsuz etkilenmesine, akciğerde hasara, kalp hastalıklarına, yemek borusu, gırtlak, mide ve pankreas kanserine yol açabilmektedir.

4)Sosis / Salam: İçerisinde bulunan sodyum nitrit nedeni ile salam ve sosis tüketimi kansere kadar birçok hastalığa neden olmaktadır.

5)Hamur İşi: Baş ağrısı, yüksek tansiyon, vücut yorgunluğu ve hatta beynin küçülmesine zemin hazırlamaktadır.

6)Dondurulmuş Gıda: Dondurulmuş gıdaların uzun süre paket ömrünü koruması için kullanılan kimyasallar nedeni ile zararlı organizmaların üremesinden dolayı mide ve bağırsak hastalıkları meydana gelebilmektedir.

7)Asitli İçecekler: İçerisinde bulunan asit sebebiyle, bağırsak iltihabı, kemik erimesi, egzama, böbrek taşı oluşumuna, dişlerin çürümesine, ağız kokusuna, diyabete, kalp krizi geçirme riskini artırır.

8)Şeker Ve Şeker Ürünleri: Nörolojik problemlere, hafıza zayıflığı öğrenmede güçlük, bu sebeple şekerden uzak durulmalıdır.

Sağlıklı bir yaşam için alkol sigara kullanılmamalı, Fast food tüketilmemeli, Egzersiz yapılmalı ve sağlıklı beslenilmelidir.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün yaşamınızın farklı alanlarıyla ilgili tercihler ve kararlar üzerine kafa yorabilir, kritik konuşmalar gerçekleştirebilirsiniz. Eski ve yeni arasında kaldığınız, ikilem yaşadığınız konularda seçimler yapıyorsunuz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün finansal düzenlemelerle ilgilenebilirsiniz. Kariyer hedeflerinize ve gelecek planlarınıza odaklanabilirsiniz. Eş, baba ve partnerden finansal destekler görebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün görüntünüz, sağlığınız ve bedeninizle ilgilenebilir; beslenme düzeninizde küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Maddi kazançları kendinize çekebileceğiniz bir gün. Dilek ve dualarınız daha güçlü çalışabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün konfor alanınızda kalmak, rahatlamak isteyebilirsiniz. İleriye yönelik planlamalar yapabilirsiniz. Eğitim, yurtdışı ve yabancılarla ilgili konular gündeminizde olabilir. Uzlaşma sağlama adına bazı noktalarda geri adımlar atabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün ilişkiler, arkadaşlıklar ve dostluklar ön planda olabilir. Sevdiklerinizle bir araya gelebilirsiniz. Sosyal medyada öne çıkabilir, insanlar tarafından ilgi görebilirsiniz. Değerli, başarılı ve özel hissedebileceğiniz keyifli bir gün.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün görevler, planlar ve sorumluluklar gününüzü belirleyebilir. Eğitim ve sınavlarla ilgili konularla ilgilenebilirsiniz. Sağlıksız ve düzensiz beslenme, kaygılar mide ile ilgili hassasiyetlere sebebiyet verebilir. Egzersiz ve sporlar iyi gelebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün aşk ilişkileri ve partnerlikler ön planda olabilir. Sevdiklerinizle daha yakın ilişkiler, daha samimi iletişimler içinde olabilirsiniz. Sevdiğiniz şeyleri yapmak, hobilerinizle ilgilenmek isteyebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün ev içindeki paylaşımlar artabilir. Aile üyelerinizle bir arada olabilir, kısa ve keyifli aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz. Dilek ve dualarınız, inanç ve değerler yaşamınıza yeni kapılar açabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline


Reklam