• DOLAR
    6,8662
  • EURO
    7,7400
  • ALTIN
    396,59
  • BIST
    8,6416

Hamilelik Öncesi Nasıl Beslenilmeli?

Hamilelik Öncesi Nasıl Beslenilmeli?

Her anne ve baba adayı hiç kuşkusuz sağlıklı bir bebek sahibi olmayı ister. Yapılan araştırmalar sonucu hamilelik öncesinde ve hamilelik sürecinde yeterli besinleri alamayan anne adaylarının ve bebeklerinin sağlık sorunları yaşadıkları görülüyor. Gebelik öncesi beslenme programında protein gereksinimini karşılamak oldukça önemlidir. Anne adayları bu dönemde et, süt, yumurta ve bakliyatları bol bol tüketmelidirler. Bunun yanı […]

Her anne ve baba adayı hiç kuşkusuz sağlıklı bir bebek sahibi olmayı ister. Yapılan araştırmalar sonucu hamilelik öncesinde ve hamilelik sürecinde yeterli besinleri alamayan anne adaylarının ve bebeklerinin sağlık sorunları yaşadıkları görülüyor. Gebelik öncesi beslenme programında protein gereksinimini karşılamak oldukça önemlidir. Anne adayları bu dönemde et, süt, yumurta ve bakliyatları bol bol tüketmelidirler. Bunun yanı sıra kan değerlerindeki yükseklik ve düşüklük de sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Gebelerin demir ihtiyacı 1230 gramdır. Bu yüzden bu dönemde demir takviyesi alınmalıdır. Demir ihtiyacını karşılamak için ise; kuru üzüm, kuru incir, pekmez gibi gıdalar tüketilmelidir. Bu dönemdeki süt, yoğurt, pekmez, fındık gibi gıdaların tüketimi de anne adayının kalsiyum ihtiyacının karşılanması açısından çok önemlidir.

Gebelik Öncesi Hangi Gıdalar Önemli

     Hamilelik öncesi beslenme programında folik asitin önemini de vurgulamamız gerekir. Folik asit hamilelik öncesinde 400 mikrogram, hamilelik döneminde ise her gün 600 mikrogram alınması gerekiyor. Peki, folik asit hangi yiyeceklerde bulunuyor? Koyu yeşil yapraklı sebzelerde, ıspanak, ekmek, makarna, turunçgiller, kuşkonmaz, kuru yemiş, bezelye, kuru fasulye, nohut ve mercimek gibi gıdalarda bulunur.

Demir, annenin kan yapımı için oldukça önemlidir. Günlük demir ihtiyacı ise 27 mg dır. Kırmızı et, hindi, kuru kayısı, tam buğday ekmeği, domates, patates, üzüm, ıspanak gibi besinler demir ihtiyacını karşılamaktadır.

Sonuç olarak hamilelikte; folik asit, kalsiyum, iyot, demir, magnezyum, fosfor ve çinkoya olan ihtiyaçta artış görülmektedir.

Gebelik Sırasında Nasıl Beslenilmelidir?

     Gebelikte beslenme ve sağlığın temel ilkesi dengeli beslenmedir. Aslında bakarsanız hamilelik dönemi üç dönemde incelenmelidir. Özellikle ilk üç aylık dönem bebek için en önemli dönemdir. Bu dönemde karbonhidrat tüketimine çok önem verilmelidir. Protein tüketimine de özen gösterilmeli günde en az bir tane yumurta yenmelidir. Kalsiyum bebeğin kemik gelişimi için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Bu nedenle süt, yoğurt, pekmez gibi gıdalar çokça tüketilmelidir. Kafein tüketimine kesinlikle yer verilmemelidir. Ayrıca günde 2 litre su içmeye de özen göstermelidir. Bebeğinizin içi su dolu bir yerde yaşadığını unutmayınız.

 


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerde paylaşımlar öne çıkabilir. Duygu ve düşüncelerinizi dile getirebilir, sevdiklerinize odaklanabilirsiniz. Anlık duygu geçişleriyle hareket edebilir, akışa uyum sağlayarak daha keyifli olabilirsiniz. İlahi şanslar ve ilahi korunmalar söz konusu olabilir. Araçlar, seyahatler ve günlük planlarda hızlı değişimler.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün istek ve beklentileriniz önünüze gelebilir. Şanslı gelişmelerle karşılaşabilirsiniz. Sahip olduklarınızın değerini keşfetmeli. Yüksek beklentiler, subjektif yaklaşım ve memnuniyetsizlik iç huzursuzluğu getirebilir. Finansal konularda plan ve tasarılar.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün aşk hayatı, çocuklarla ilişkiler öne çıkabilir. Her iki alanda keyifli paylaşımlar içerisinde olabilir, yaşamdan keyif almaya odaklanabilirsiniz. Uyumlu ve esnek olmak iç huzuru arttırıyor. Görüntü değişikliği, tarz değişikliği ve ilişkilere yaklaşımınızda değişiklikler gündeme gelebilir.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün etkileyici rüyalarla güne başlayabilirsiniz. Hisleriniz daha güçlü çalışabilir. Etrafınızdan destekleyici yaklaşımlar görebilirsiniz. Spiritüel konular gündeminizde olabilir. Geleceği sorgulama ve geleceğe dair planlamalar.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün finansal konular, ödeme ve borçlar, krediler gündeminizde olabilir. Sosyal çevrenizden maddi & manevi destekler görebilirsiniz. İç dünyanızda duygusal gel-gitler, heyecan duyma isteği, zaman zaman sıkılganlıklar gündeme gelebilir. Arkadaşlık ve kısa süreli ilişkilerde esneklik, farklılıklar gündeme gelebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda geleceğe dair plan ve tasarılar gündeme gelebilir. Ortak finansal planlamalar, para paylaşımları, eşin finansal konularda aksiyonları gün içinde öne çıkabilir. Bazı ilişkilerde ortak paylaşımlar, esneklik; iyileşme ve toparlanmayı getirebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün daha duygusal ve hassas olabilirsiniz. Sağlık konuları, medikal destekler; iş hayatıyla ilgili düzenleme ve tasarılar gündeme gelebilir. İş hayatında kuracağınız ilişkiler, tanıdıklarınız ve yöneticiler size destek ve fayda sağlayabilir. Tembellik ve keyfi hareket etme isteği olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün aşk hayatı, yakın ve duygusal ilişkiler öne çıkabilir. Varsayımlar, teori üretme, iç dünyanıza çekilme günü verimsiz geçirmeye neden olabilir. Yatırımlardan ve birikimlerden kazanç elde edilebilir. İleriye dair yeni yatırım planlamaları gündeme gelebilir. Çocuklarla keyifli paylaşımlar.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün gün içinde farklı alanlarda hızlı değişimler söz konusu olabilir. Aile içi ilişkiler, sevdiklerinizle ortak planlar ve paylaşımlar keyif ve huzuru arttırabilir. Kaos ve ikilemleri tetiklemekten kaçınmalı. Sevdikleriniz için adım atma, ikilem ve dağınıklık yerine netlik için adım atma zamanı.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün seyahat planları, iş ve eğitimle ilgili başvuru ve görüşmeler gündeme gelebilir. Çocuklar, aşk ilişkileri ve kalpten sevdiklerinizle yardımlaşma, uyum ve huzur için çaba sarf etme zamanı. Tembellik, boşverme eğilimi ve dürtüsel davranışlardan uzak durma zamanı. Beslenmede aşırılıklar olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün finansal konularda şans ve fırsatlar, hediye alma-verme, paranın bereketlenmesi ve yatırımlardan gelir elde etme söz konusu olabilir. Evle ilgili konular, aile içi ortak planlar, ev içindeki yapılacaklarla ilgilenme söz konusu olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün daha hızlı ve hareketli bir gün geçirebilir, birden fazla ilişki, birden fazla plan ve düşünce ile meşgul olabilirsiniz. İş ve özel hayat konuları, finansal konular ve ilişkiler gibi birden fazla alan için sorgulama, araştırma, fikir üretme içerisinde olabilirsiniz. Yakınlarınız ve aile üyelerinizle paylaşım içinde olmak motivasyonu arttırıyor. Kendinizi ifade etmek ve adım atmak, fırsatları değerlendirmek önemli.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline