• DOLAR
    $4.045,2100
  • EURO
    $1,0969
  • ALTIN
    $61.447,9300
  • BIST
    1,1646

Hamilelik Öncesi Nasıl Beslenilmeli?

Hamilelik Öncesi Nasıl Beslenilmeli?

Her anne ve baba adayı hiç kuşkusuz sağlıklı bir bebek sahibi olmayı ister. Yapılan araştırmalar sonucu hamilelik öncesinde ve hamilelik sürecinde yeterli besinleri alamayan anne adaylarının ve bebeklerinin sağlık sorunları yaşadıkları görülüyor. Gebelik öncesi beslenme programında protein gereksinimini karşılamak oldukça önemlidir. Anne adayları bu dönemde et, süt, yumurta ve bakliyatları bol bol tüketmelidirler. Bunun yanı […]

Her anne ve baba adayı hiç kuşkusuz sağlıklı bir bebek sahibi olmayı ister. Yapılan araştırmalar sonucu hamilelik öncesinde ve hamilelik sürecinde yeterli besinleri alamayan anne adaylarının ve bebeklerinin sağlık sorunları yaşadıkları görülüyor. Gebelik öncesi beslenme programında protein gereksinimini karşılamak oldukça önemlidir. Anne adayları bu dönemde et, süt, yumurta ve bakliyatları bol bol tüketmelidirler. Bunun yanı sıra kan değerlerindeki yükseklik ve düşüklük de sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Gebelerin demir ihtiyacı 1230 gramdır. Bu yüzden bu dönemde demir takviyesi alınmalıdır. Demir ihtiyacını karşılamak için ise; kuru üzüm, kuru incir, pekmez gibi gıdalar tüketilmelidir. Bu dönemdeki süt, yoğurt, pekmez, fındık gibi gıdaların tüketimi de anne adayının kalsiyum ihtiyacının karşılanması açısından çok önemlidir.

Gebelik Öncesi Hangi Gıdalar Önemli

     Hamilelik öncesi beslenme programında folik asitin önemini de vurgulamamız gerekir. Folik asit hamilelik öncesinde 400 mikrogram, hamilelik döneminde ise her gün 600 mikrogram alınması gerekiyor. Peki, folik asit hangi yiyeceklerde bulunuyor? Koyu yeşil yapraklı sebzelerde, ıspanak, ekmek, makarna, turunçgiller, kuşkonmaz, kuru yemiş, bezelye, kuru fasulye, nohut ve mercimek gibi gıdalarda bulunur.

Demir, annenin kan yapımı için oldukça önemlidir. Günlük demir ihtiyacı ise 27 mg dır. Kırmızı et, hindi, kuru kayısı, tam buğday ekmeği, domates, patates, üzüm, ıspanak gibi besinler demir ihtiyacını karşılamaktadır.

Sonuç olarak hamilelikte; folik asit, kalsiyum, iyot, demir, magnezyum, fosfor ve çinkoya olan ihtiyaçta artış görülmektedir.

Gebelik Sırasında Nasıl Beslenilmelidir?

     Gebelikte beslenme ve sağlığın temel ilkesi dengeli beslenmedir. Aslında bakarsanız hamilelik dönemi üç dönemde incelenmelidir. Özellikle ilk üç aylık dönem bebek için en önemli dönemdir. Bu dönemde karbonhidrat tüketimine çok önem verilmelidir. Protein tüketimine de özen gösterilmeli günde en az bir tane yumurta yenmelidir. Kalsiyum bebeğin kemik gelişimi için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Bu nedenle süt, yoğurt, pekmez gibi gıdalar çokça tüketilmelidir. Kafein tüketimine kesinlikle yer verilmemelidir. Ayrıca günde 2 litre su içmeye de özen göstermelidir. Bebeğinizin içi su dolu bir yerde yaşadığını unutmayınız.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerlemeye devam ediyor. Gün içerisinde hedeflerinizde ve planlarınızda daha kararlı, hırslı veya ısrarcı olabilirsiniz. Yeteneklerinizin farkına varmak, yeteneklerinizi sergilemek size finansal kazanımlar sağlayacağı gibi takdirleri de getirecektir.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Gün içinde bir süredir karmaşıklaşan durumlar çözülebilir. Merkür retrosu bugünden itibaren son bulduğu için finansal konulardaki karmaşalar, iş hayatıyla ilgili kafa karışıklıkları son bulmaya başlayabilir.

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Güne daha rahat bir zihinle başlayabilir, kararsız kaldığınız her duruma daha kolay çözüm getirebilir, netleşebilirsiniz. Önünüzü görmeye başlıyorsunuz.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bitiyor. Güne etkileyici rüyalarla başlayabilirsiniz. İlişkilerinizde karşınızdakileri anlamak, kendinizi ifade etmek daha kolay olabilir. Sağlamlık ve güven ön planda olacaktır. Akılcı davranabilirsiniz.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Gün içinde iş hayatı ve sorumluluklar sizin için daha önemli ve ön planda olacaktır. Finansal konularla ilgili artık bir yön belirlemeye başlayabilir, bir süredir var olan maddi krizlerinizi çözüme götürebilirsiniz.

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içinde finansal konularla ilgili bir kararsızlığınızı veya bir karışıklığı bitirebilirsiniz. Ne istediğinize karar vermekte zorlandığınız durumlarda netleşeceksiniz.

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Bir süredir burcunuzda gerileyen Merkür ise bugünden itibaren düz harekete geçiyor. Gün içinde bekleyişlerinizin sonlandığını görebilir, özellikle zihinsel anlamda rahatlayabilirsiniz. Daha uzun vadeli kararlar alabileceğiniz bir döneme giriyorsunuz.

AKREP BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise sonlanıyor. Gün içinde ilişkilerinizde önemli konuşmalar yapabilirsiniz. Bazı duygularınızı kontrol etmek, ilişkilerinizde kontrolcü davranmak isteyebilirsiniz. Sorgulayıcı tarafınız öne çıkıyor.

YAY BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Bir süredir ilişkilerinizle ilgili yaşanan kararsızlıklar sonlanabilir. İlişkilerle ilgili alacağınız kararlarda netleşebilirsiniz. İş hayatında finansal konular kararlarınızda belirleyici olabilir.

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içerisinde kariyer süreçleriniz ve gelecek planlarınızla ilgili netleşmeler yaşayabilirsiniz. Bir süredir meşgul olduğunuz konularla ilgili tamamlanmalar bekleyebilirsiniz.

KOVA BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Aşk ilişkilerinizle ilgili daha açık ve net konuşmalar içinde olmaya başlayabilirsiniz. İlişkilerinizle yaşadığınız bir ikilem sonlanabilir. Yolculuk planları olabilir.

BALIK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içinde iş hayatınızdaki ilişkiler ön planda olabilir. Önemli konuşmaları istediğiniz yönde ilerletebileceğiniz, istediğinizi alabileceğiniz bir gün.


Reklam