• DOLAR
    $2.158,5900
  • EURO
    $1,5491
  • ALTIN
    $60.565,3300
  • BIST
    1,1897

Ramazan Bayramı’nda Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

Ramazan Bayramı’nda Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

Ramazan ayında tutulan oruçlardan sonra metobolizmanın normale dönebilmesi için beslenme konusunda biraz dikkatli olmamızda fayda var. Çünkü, ani beslenme değişikliklerinde ciddi hastalıklar  ve rahatsızlıklar ile karşılaşmak mümkün hale  geliyor. Özellikle Ramazan Bayramı gibi özel günlerde beslenme konusuna ayrıca dikkat edilmesi gerekiliyor. Bu tarz özel günlerde özel beslenme ritüelleri yapılabilir. Bu da ciddi derecede dengesizliğe sebep […]

Ramazan ayında tutulan oruçlardan sonra metobolizmanın normale dönebilmesi için beslenme konusunda biraz dikkatli olmamızda fayda var. Çünkü, ani beslenme değişikliklerinde ciddi hastalıklar  ve rahatsızlıklar ile karşılaşmak mümkün hale  geliyor.

Özellikle Ramazan Bayramı gibi özel günlerde beslenme konusuna ayrıca dikkat edilmesi gerekiliyor. Bu tarz özel günlerde özel beslenme ritüelleri yapılabilir. Bu da ciddi derecede dengesizliğe sebep olabilir. Bu yüzden dolayı da yeme düzenindeki değişikliklerde kademe kademe geçiş sağlanması iyi olacaktır.

Ramazan Bayramı’nde Beslenme Önerileri

İlk olarak oruç döneminde susuz kalan bedenimize su kazandırmak ile işe başlamalıyız. Günde 2 litreye yakın su tüketilmeli. Ayrıca, hafif besinler tercih edilmeli. Örneğin güne hafif bir kahvaltı ile başlanıp ardından 2 veya 3 ara öğün tüketilmeli. Böylelikle aniden değişimler engellenmeli. Alacağınız öğünlerde süt, tavuk, balık, yumurta, et, tahıl ve kurubakla gibi ürünlerin tüketimine özen gösterilmeli.

Eğer, illa tatlı tercihinde bulunacaksanız da mutlaka sütlü tatlıları tercih etmelisiniz. Tabi, tatlıları ayran veya süt eşliğinde yemeniz, tatlıları hafifletecektir. Ayrıca, şerbetli tatlıların yakıcı özelliğini azaltmak içinde sık sık su içmenizde fayda var.

Beslenme Düzeni Çok Önemli

Vücudun eski beslenme alışkanlarına dönmesi elbette çok zor olacaktır. Çünkü, oruç döneminde 1 aylık sürede farklı bir düzene alışmıştı bile. Eski düzenden yeni düzene geçişi ara öğünlerle yapıyoruz. İlk etapta ara öğünleri azar azar tüketmelisiniz. Daha sonra ihtiyacınıza göre dozajı arttırabilirsiniz. Yemek yerken besinleri daha iyi çiğnemelisiniz. İyi çiğnenen besinlerin sindirilmesi daha kolaydır. Ayrıca, aşırı yemek yemekten kaçınılmalı.

Fırında, ızgarada pişirme teknikleri kullanılmalı hatta imkan varsa haşlama tarzında da pişirme teknikleri kullanılabilir. Eğer, tam olarak doymuyorsanız gece meyve ve yoğurt ile destek sağlayabilirsiniz. Saat başı bir bardak su içmenizde sizin için gayet yararlı olacaktır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün burcunuzda Yeni Ay gerçekleşiyor. Haftanın ilk gününe hayatınızda küçük veya büyük yenilikler ve başlangıçlarla adım atacaksınız. Kadınlarla ilişkileriniz ön planda olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün iş hayatınızda yenilikler ve yeni başlangıçlar gündeminizde olabilir. Sağlıkla ilgili bir süredir var olan sorunlarınızda şifa çalışmaya başlayabilir. Farklı alanlarda ilahi desteklerle karşılaşabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerinizdeki belirsizlik veya gel gitler son bulabilir. Önünüzü daha net görebilir, ilişkilerinizde yeni bir sayfa açabilirsiniz. Kadınlarla ilişkilerinizde keyifli enerjiler hakim olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün kariyer süreciniz ve planlamalarınızda farklı bir yola gidebilir, yeni hedefler ve yeni başlangıçlar içerisinde olabilirsiniz. Acelecilik ve sabırsızlığa dikkat. Harekete geçme zamanı.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün beklediğiniz haberler gelebilir. Eğitim ve iş hayatıyla ilgili başvurular yapabilirsiniz. Yasal süreçler ve prodesürlerle ilgilenmeniz gereken durumlar olabilir. Yeni insanlarla tanışabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün finansal konularda şans ve fırsatlarla karşılaşabilirsiniz. Riskli yatırımlardan, alım-satım konularından kazanç elde edebilirsiniz. Müşteri bazlı iş yapanlar için kazançlı bir gün olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün finansal ortaklıklar, ilişkilerde ortak finansal planlamalar gündeminizde olabilir. Eş, partner, dost ve ortaklarınızdan yana finansal fayda ve destekler görebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün iş ilişkilerinde ve çalışma hayatında keyifli enerjiler hakim olacak. Kadınlarla iş birliği ve destekler içinde olabilirsiniz. İşe dair projelerde öne çıkabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün haftaya keyifli bir başlangıç yapabilirsiniz. Enerjiniz yükselecek, yaşamdan keyif almaya odaklanacaksınız. Şans ve fırsatlar karşınıza gelebilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün aile üyelerinizin hayatında sevindirici gelişmeler olabilir. İlişkilerin geleceğine dair planlamalar, ailelerin tanışması ve ev içinde davetler gündeminizde olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün hızlı ve hareketli bir gün geçirecek, keyifli görüşmeler yapacak ve keyif aldığınız iişlerle ilgileneceksiniz. Kadınlarla ilişkilerde uzlaşma ve anlaşmalar sağlanabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün keyfi harcamalar yapabilir, finansal konlarda şanslar yakalayabilirsiniz. Kendinize güvenmek ve şansınıza inanmak yaşamınıza yeni fırsatlar çekebilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline


Reklam