• DOLAR
    $1.332,4700
  • EURO
    $0,2708
  • ALTIN
    $31.343,0000
  • BIST
    1,2170

Ramazan Bayramı’nda Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

Ramazan Bayramı’nda Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

Ramazan ayında tutulan oruçlardan sonra metobolizmanın normale dönebilmesi için beslenme konusunda biraz dikkatli olmamızda fayda var. Çünkü, ani beslenme değişikliklerinde ciddi hastalıklar  ve rahatsızlıklar ile karşılaşmak mümkün hale  geliyor. Özellikle Ramazan Bayramı gibi özel günlerde beslenme konusuna ayrıca dikkat edilmesi gerekiliyor. Bu tarz özel günlerde özel beslenme ritüelleri yapılabilir. Bu da ciddi derecede dengesizliğe sebep […]

Ramazan ayında tutulan oruçlardan sonra metobolizmanın normale dönebilmesi için beslenme konusunda biraz dikkatli olmamızda fayda var. Çünkü, ani beslenme değişikliklerinde ciddi hastalıklar  ve rahatsızlıklar ile karşılaşmak mümkün hale  geliyor.

Özellikle Ramazan Bayramı gibi özel günlerde beslenme konusuna ayrıca dikkat edilmesi gerekiliyor. Bu tarz özel günlerde özel beslenme ritüelleri yapılabilir. Bu da ciddi derecede dengesizliğe sebep olabilir. Bu yüzden dolayı da yeme düzenindeki değişikliklerde kademe kademe geçiş sağlanması iyi olacaktır.

Ramazan Bayramı’nde Beslenme Önerileri

İlk olarak oruç döneminde susuz kalan bedenimize su kazandırmak ile işe başlamalıyız. Günde 2 litreye yakın su tüketilmeli. Ayrıca, hafif besinler tercih edilmeli. Örneğin güne hafif bir kahvaltı ile başlanıp ardından 2 veya 3 ara öğün tüketilmeli. Böylelikle aniden değişimler engellenmeli. Alacağınız öğünlerde süt, tavuk, balık, yumurta, et, tahıl ve kurubakla gibi ürünlerin tüketimine özen gösterilmeli.

Eğer, illa tatlı tercihinde bulunacaksanız da mutlaka sütlü tatlıları tercih etmelisiniz. Tabi, tatlıları ayran veya süt eşliğinde yemeniz, tatlıları hafifletecektir. Ayrıca, şerbetli tatlıların yakıcı özelliğini azaltmak içinde sık sık su içmenizde fayda var.

Beslenme Düzeni Çok Önemli

Vücudun eski beslenme alışkanlarına dönmesi elbette çok zor olacaktır. Çünkü, oruç döneminde 1 aylık sürede farklı bir düzene alışmıştı bile. Eski düzenden yeni düzene geçişi ara öğünlerle yapıyoruz. İlk etapta ara öğünleri azar azar tüketmelisiniz. Daha sonra ihtiyacınıza göre dozajı arttırabilirsiniz. Yemek yerken besinleri daha iyi çiğnemelisiniz. İyi çiğnenen besinlerin sindirilmesi daha kolaydır. Ayrıca, aşırı yemek yemekten kaçınılmalı.

Fırında, ızgarada pişirme teknikleri kullanılmalı hatta imkan varsa haşlama tarzında da pişirme teknikleri kullanılabilir. Eğer, tam olarak doymuyorsanız gece meyve ve yoğurt ile destek sağlayabilirsiniz. Saat başı bir bardak su içmenizde sizin için gayet yararlı olacaktır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün yaşamınızın farklı alanlarıyla ilgili tercihler ve kararlar üzerine kafa yorabilir, kritik konuşmalar gerçekleştirebilirsiniz. Eski ve yeni arasında kaldığınız, ikilem yaşadığınız konularda seçimler yapıyorsunuz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün finansal düzenlemelerle ilgilenebilirsiniz. Kariyer hedeflerinize ve gelecek planlarınıza odaklanabilirsiniz. Eş, baba ve partnerden finansal destekler görebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün görüntünüz, sağlığınız ve bedeninizle ilgilenebilir; beslenme düzeninizde küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Maddi kazançları kendinize çekebileceğiniz bir gün. Dilek ve dualarınız daha güçlü çalışabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün konfor alanınızda kalmak, rahatlamak isteyebilirsiniz. İleriye yönelik planlamalar yapabilirsiniz. Eğitim, yurtdışı ve yabancılarla ilgili konular gündeminizde olabilir. Uzlaşma sağlama adına bazı noktalarda geri adımlar atabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün ilişkiler, arkadaşlıklar ve dostluklar ön planda olabilir. Sevdiklerinizle bir araya gelebilirsiniz. Sosyal medyada öne çıkabilir, insanlar tarafından ilgi görebilirsiniz. Değerli, başarılı ve özel hissedebileceğiniz keyifli bir gün.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün görevler, planlar ve sorumluluklar gününüzü belirleyebilir. Eğitim ve sınavlarla ilgili konularla ilgilenebilirsiniz. Sağlıksız ve düzensiz beslenme, kaygılar mide ile ilgili hassasiyetlere sebebiyet verebilir. Egzersiz ve sporlar iyi gelebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün aşk ilişkileri ve partnerlikler ön planda olabilir. Sevdiklerinizle daha yakın ilişkiler, daha samimi iletişimler içinde olabilirsiniz. Sevdiğiniz şeyleri yapmak, hobilerinizle ilgilenmek isteyebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün ev içindeki paylaşımlar artabilir. Aile üyelerinizle bir arada olabilir, kısa ve keyifli aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz. Dilek ve dualarınız, inanç ve değerler yaşamınıza yeni kapılar açabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline


Reklam