• DOLAR
    8,3465
  • EURO
    9,6728
  • ALTIN
    504,34
  • BIST
    10,8172

Ramazan Bayramı’nda Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

Ramazan Bayramı’nda Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

Bağlanti Reklam Reklam Ramazan ayında tutulan oruçlardan sonra metobolizmanın normale dönebilmesi için beslenme konusunda biraz dikkatli olmamızda fayda var. Çünkü, ani beslenme değişikliklerinde ciddi hastalıklar  ve rahatsızlıklar ile karşılaşmak mümkün hale  geliyor. Özellikle Ramazan Bayramı gibi özel günlerde beslenme konusuna ayrıca dikkat edilmesi gerekiliyor. Bu tarz özel günlerde özel beslenme ritüelleri yapılabilir. Bu da ciddi […]

Bağlanti Reklam
Reklam

Ramazan ayında tutulan oruçlardan sonra metobolizmanın normale dönebilmesi için beslenme konusunda biraz dikkatli olmamızda fayda var. Çünkü, ani beslenme değişikliklerinde ciddi hastalıklar  ve rahatsızlıklar ile karşılaşmak mümkün hale  geliyor.

Özellikle Ramazan Bayramı gibi özel günlerde beslenme konusuna ayrıca dikkat edilmesi gerekiliyor. Bu tarz özel günlerde özel beslenme ritüelleri yapılabilir. Bu da ciddi derecede dengesizliğe sebep olabilir. Bu yüzden dolayı da yeme düzenindeki değişikliklerde kademe kademe geçiş sağlanması iyi olacaktır.

Ramazan Bayramı’nde Beslenme Önerileri

İlk olarak oruç döneminde susuz kalan bedenimize su kazandırmak ile işe başlamalıyız. Günde 2 litreye yakın su tüketilmeli. Ayrıca, hafif besinler tercih edilmeli. Örneğin güne hafif bir kahvaltı ile başlanıp ardından 2 veya 3 ara öğün tüketilmeli. Böylelikle aniden değişimler engellenmeli. Alacağınız öğünlerde süt, tavuk, balık, yumurta, et, tahıl ve kurubakla gibi ürünlerin tüketimine özen gösterilmeli.

Eğer, illa tatlı tercihinde bulunacaksanız da mutlaka sütlü tatlıları tercih etmelisiniz. Tabi, tatlıları ayran veya süt eşliğinde yemeniz, tatlıları hafifletecektir. Ayrıca, şerbetli tatlıların yakıcı özelliğini azaltmak içinde sık sık su içmenizde fayda var.

Beslenme Düzeni Çok Önemli

Reklam

Vücudun eski beslenme alışkanlarına dönmesi elbette çok zor olacaktır. Çünkü, oruç döneminde 1 aylık sürede farklı bir düzene alışmıştı bile. Eski düzenden yeni düzene geçişi ara öğünlerle yapıyoruz. İlk etapta ara öğünleri azar azar tüketmelisiniz. Daha sonra ihtiyacınıza göre dozajı arttırabilirsiniz. Yemek yerken besinleri daha iyi çiğnemelisiniz. İyi çiğnenen besinlerin sindirilmesi daha kolaydır. Ayrıca, aşırı yemek yemekten kaçınılmalı.

Fırında, ızgarada pişirme teknikleri kullanılmalı hatta imkan varsa haşlama tarzında da pişirme teknikleri kullanılabilir. Eğer, tam olarak doymuyorsanız gece meyve ve yoğurt ile destek sağlayabilirsiniz. Saat başı bir bardak su içmenizde sizin için gayet yararlı olacaktır.

bağlantı reklam
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2020-10-06 20:43:40
2020-10-06 20:32:26
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün kararsızlık yaşadığınız konular ön plana çıkabilir. Akıl ve duygu ayrılabilir. Olaylara farklı açılardan yaklaşmaya çalışmalı, dürtülerle hareket etmemelisiniz. Bugünü geçmişe göre yönetme eğilimi içinde olabilirsiniz. İlişkilerde ikili durumlar içinde olabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün uyku düzensizlikleri, ruh ve beden sağlığıyla ilgili hassasiyetler öne çıkabilir. Belirsizlikten hoşlanmayan siz, belirsiz bir durumdan daha fazla rahatsızlık duyabilirsiniz. Koşulları kabul etmek, iradenizin sınırını bilmek gerekebilir. Rahatlamaya odaklanmalı.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün sosyalleşebilir, ilişkilerinize odaklanabilirsiniz. Aşk ve arkadaşlıklık ilişkileri öne çıkıyor olacak. Aynı zamanda çocuklarınız üzerine daha çok düşebilir, zaman zaman çocuklarla ilgili kaygı ve yönetme ihtiyacı artabilir. Sevdiklerinizle ilişkilerinizi daha sağlıklı kılmak adına anlayışı geliştirmelisiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda başlangıç ve bitiş durumları yaşayabilirsiniz. Yeni hedefler içinde olabilir, yeni bir düzene gitmekle ilgilenebilirsiniz. Geçmiş ve geleceği daha çok göz önünde bulundurabilirsiniz. Anlık duygularla hareket etmemeli.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün iletişim trafiği artabilir, hızlı bir tempoda olabilir, birden fazla iş ve konu ile ilgilenebilirsiniz. Gün içinde kararsızlıklarınızı harekete geçerek bitirmek isteyebilir, yarım kalan işlerinizi tamamlayabilirsiniz. Zihinsel bir dağınıklık olabilir, unutkanlık ve gecikmelere dikkat.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün stres ve kaygı durumlarına dikkat etmeli, panik halinde hareket etmemeli, zihnen ve bedenen rahatlamaya odaklanmalısınız. Hareket halinde olmak ve meşguliyet iyi gelecektir. Plan dışı harcama ve kazançlar gündeminizde olabilir. Özgüven ve cesareti korumanız gereken durumlar karşınıza gelebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün ilişkiler, ortaklıklar ön planda. Zihinsel bir dağınıklık ve karmaşa durumlarına dikkat etmeli, hızlı karar almaktan kaçınmalısınız. Bazı konularda akıl ve duygular ayrılabilir. Sezgiler ve iç sesiniz doğru yolu gösterebilir. Estetikle ilgili konulara, görüntünüze önem verebilirsiniz. Bazı ilişkilerde değişimler yaşanabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün sağlıkla ilgili hassasiyetlere açık olabilirsiniz. Stres ve gerilim, beden sağlığına etki edebilir. Baş ve mide ile ilgili rahatsızlıklara dikkat. Günlük iş ve planlarınızda karışıklıklar olabilir. Yarım kalan işlerinizi tamamlamak, eski işlerin üzerinden geçmek ve detaylı çalışmalar yapmak için uygun bir gün.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerde değişimler yaşanabilir. Beklentiler ve gerçekler, duygular ve mantık ayrılabilir. Bazı duygu ve düşüncelerinizi dışa vurmak ile içinizde tutmak arasında kalabilirsiniz. Bazı küslüklerde barışmalar sağlanabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda bitiş ve başlangıçlar gündeme gelebilir. Yaşamınızdaki düzen ve rutini değiştirecek durumlarla karşılaşabilirsiniz. Ev içinde iletişime özen göstermeli, inatlaşma ve haklılık savaşlarından kaçınmalısınız. Motivasyonunuz ve ruh haliniz daha dalgalı olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda iletişim trafiği artabilir, ortak kararlar ve konuşmalar içinde olabilirsiniz. Daha sosyal bir gün geçirerek, daha keyifli hissedebilirsiniz. Seyahatler ve organizasyonlar gündeminizde olabilir. Kısa vadeli planlar daha faydalı olup sonuç verebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerde ve finansal dengenizde değişim, hareketlilik önünüze gelebilir. Maddi-manevi paylaşımlar içinde olabilir, hediyeler alabilir, verebilirsiniz. Karşınızdaki kişilere daha hassas veya duygularla yaklaşabilirsiniz. İnsanların ve ortamların enerjilerinden etkilenmeye açık olduğunuz bir gün.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline


Reklam