• DOLAR
    8,3465
  • EURO
    9,6728
  • ALTIN
    504,34
  • BIST
    10,8172

Metabolizmayı Bayramda Dengeleyebilirsiniz.

Metabolizmayı Bayramda Dengeleyebilirsiniz.

Bağlanti Reklam Reklam Reflü atakları, mide de yanma, hazımsızlık ve aniden değişen kan şekeri istemiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Ramazan bayramında dikkatli beslenmek için ilk olarak yapmanız gereken şey; sofraların cazibesine kapılmamanız. Yemeyin demiyoruz fakat mutlaka dengeyi tutturun. Ramazan ayı süresince uzun açlık sürelerinden dolayı normal hayata göre bir nebzede olsa sağlıklı beslenme söz konusuydu. Fakat, […]

Bağlanti Reklam
Reklam

Reflü atakları, mide de yanma, hazımsızlık ve aniden değişen kan şekeri istemiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Ramazan bayramında dikkatli beslenmek için ilk olarak yapmanız gereken şey; sofraların cazibesine kapılmamanız. Yemeyin demiyoruz fakat mutlaka dengeyi tutturun.

Ramazan ayı süresince uzun açlık sürelerinden dolayı normal hayata göre bir nebzede olsa sağlıklı beslenme söz konusuydu. Fakat, Ramazan Bayramı ile birlikte bu dengeli beslenmede aksaklıklar yaşanabiliyor. Ramazan ayındaki dengeli beslenme yerini bol kalorili beslenemeye bırakabilir. O yüzden dikkatli olmak gerekiyor.

Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin

Bazı kişiler tarafından 1 ay boyunca aç kaldık, bayramda yemek benim hakkım diyerek düzensiz bir şekilde beslendiklerini görüyoruz. Bu davranış çok yanlıştır. Metabolizmanızda ani değişimler yaratmak yerine daha hafif besinlerle, metabolizmanızın düzene girmesini sağlayabilirsiniz. Metabolizmanızında düzene girmesi için sizlere 6 tane tavsiyemiz olacak;

Öğün Alımına Dikkat

Besin alımını ve öğün arttırmını birden yapmayın. İlk etapta 2 öğünden 3 öğüne çıkartın. Daha sonra ise 4 5 6 olarak kademe bir şekilde öğünlerinizi arttırabilirsiniz. Eğer, 2 öğünden direkt olarak 5 öğüne atlarsanız ciddi problemler ile karşılaşabilirsiniz.

Ağır Besinlerden Uzak Durun

Reklam

Bayram sabahında güne ağır besinler ile başlamayın. Mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. Tokluk hissi yaratan besinler tercih etmeniz sizler için iyi bir seçim olacaktır. Yumurta, yeşillik ve peynir tercih etmeniz de sizin için iyi olacaktır.

Ana Besin Kaynaklarını Unutmayın

Öğünlerinizde azar azar olsa da et, süt, sebze gibi ana besin kaynaklarını bulundurmaya çalışın.

Pişirme Şekline Dikkat Edin

Yemeklerin pişirilme şekli çok önemlidir. Çünkü, besinlerin midenizde daha rahat sindirilebilmesi için çeşitli pişirilme yöntemlerinin kullanılması gereklidir. Örneğin, ızgara ve haşlama gibi.

Ara Öğünleri Kaçırmayın

Ara öğünlerde ise kuru yemiş, meyve, süt ürünleri ve hurma yemeye özen gösterebilirsiniz. Alacağınız bu besinler ile kan şekeriniz dengelenecektir. Posa içeriği, minerali ve vitamini yüksek olan besinleri de tüketebilirsiniz. Hem kilo kontrolü için hem de enerji kaybını önlemek için bu tarzda önlemler alabilirsiniz.

Bol Bol Su İçin

Bilindiği üzere Ramazan ayı boyunca fazla su içilmedi. Bu yüzden bayram süresince bol bol su içmeye özen göstermenizde fayda var.

Unlu Yiyeceklerden Uzak Durun

Reklam

Ramazan bayramında tatlılar, poğoçalar havada uçuşacaktır. Sakın ama sakın güzel tatların rehavetine kapılmayın. Her ne kadar güzel olsalarda sağlığınızı tehlikeye sokabilir. Bu yüzden sadece tadımlık olarak tüketin.

bağlantı reklam
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2020-10-06 20:43:40
2020-10-06 20:32:26
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün kararsızlık yaşadığınız konular ön plana çıkabilir. Akıl ve duygu ayrılabilir. Olaylara farklı açılardan yaklaşmaya çalışmalı, dürtülerle hareket etmemelisiniz. Bugünü geçmişe göre yönetme eğilimi içinde olabilirsiniz. İlişkilerde ikili durumlar içinde olabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün uyku düzensizlikleri, ruh ve beden sağlığıyla ilgili hassasiyetler öne çıkabilir. Belirsizlikten hoşlanmayan siz, belirsiz bir durumdan daha fazla rahatsızlık duyabilirsiniz. Koşulları kabul etmek, iradenizin sınırını bilmek gerekebilir. Rahatlamaya odaklanmalı.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün sosyalleşebilir, ilişkilerinize odaklanabilirsiniz. Aşk ve arkadaşlıklık ilişkileri öne çıkıyor olacak. Aynı zamanda çocuklarınız üzerine daha çok düşebilir, zaman zaman çocuklarla ilgili kaygı ve yönetme ihtiyacı artabilir. Sevdiklerinizle ilişkilerinizi daha sağlıklı kılmak adına anlayışı geliştirmelisiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda başlangıç ve bitiş durumları yaşayabilirsiniz. Yeni hedefler içinde olabilir, yeni bir düzene gitmekle ilgilenebilirsiniz. Geçmiş ve geleceği daha çok göz önünde bulundurabilirsiniz. Anlık duygularla hareket etmemeli.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün iletişim trafiği artabilir, hızlı bir tempoda olabilir, birden fazla iş ve konu ile ilgilenebilirsiniz. Gün içinde kararsızlıklarınızı harekete geçerek bitirmek isteyebilir, yarım kalan işlerinizi tamamlayabilirsiniz. Zihinsel bir dağınıklık olabilir, unutkanlık ve gecikmelere dikkat.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün stres ve kaygı durumlarına dikkat etmeli, panik halinde hareket etmemeli, zihnen ve bedenen rahatlamaya odaklanmalısınız. Hareket halinde olmak ve meşguliyet iyi gelecektir. Plan dışı harcama ve kazançlar gündeminizde olabilir. Özgüven ve cesareti korumanız gereken durumlar karşınıza gelebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün ilişkiler, ortaklıklar ön planda. Zihinsel bir dağınıklık ve karmaşa durumlarına dikkat etmeli, hızlı karar almaktan kaçınmalısınız. Bazı konularda akıl ve duygular ayrılabilir. Sezgiler ve iç sesiniz doğru yolu gösterebilir. Estetikle ilgili konulara, görüntünüze önem verebilirsiniz. Bazı ilişkilerde değişimler yaşanabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün sağlıkla ilgili hassasiyetlere açık olabilirsiniz. Stres ve gerilim, beden sağlığına etki edebilir. Baş ve mide ile ilgili rahatsızlıklara dikkat. Günlük iş ve planlarınızda karışıklıklar olabilir. Yarım kalan işlerinizi tamamlamak, eski işlerin üzerinden geçmek ve detaylı çalışmalar yapmak için uygun bir gün.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerde değişimler yaşanabilir. Beklentiler ve gerçekler, duygular ve mantık ayrılabilir. Bazı duygu ve düşüncelerinizi dışa vurmak ile içinizde tutmak arasında kalabilirsiniz. Bazı küslüklerde barışmalar sağlanabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda bitiş ve başlangıçlar gündeme gelebilir. Yaşamınızdaki düzen ve rutini değiştirecek durumlarla karşılaşabilirsiniz. Ev içinde iletişime özen göstermeli, inatlaşma ve haklılık savaşlarından kaçınmalısınız. Motivasyonunuz ve ruh haliniz daha dalgalı olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda iletişim trafiği artabilir, ortak kararlar ve konuşmalar içinde olabilirsiniz. Daha sosyal bir gün geçirerek, daha keyifli hissedebilirsiniz. Seyahatler ve organizasyonlar gündeminizde olabilir. Kısa vadeli planlar daha faydalı olup sonuç verebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerde ve finansal dengenizde değişim, hareketlilik önünüze gelebilir. Maddi-manevi paylaşımlar içinde olabilir, hediyeler alabilir, verebilirsiniz. Karşınızdaki kişilere daha hassas veya duygularla yaklaşabilirsiniz. İnsanların ve ortamların enerjilerinden etkilenmeye açık olduğunuz bir gün.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline


Reklam