• DOLAR
    $1.332,4700
  • EURO
    $0,2708
  • ALTIN
    $31.343,0000
  • BIST
    1,2170

Metabolizmayı Bayramda Dengeleyebilirsiniz.

Metabolizmayı Bayramda Dengeleyebilirsiniz.

Reflü atakları, mide de yanma, hazımsızlık ve aniden değişen kan şekeri istemiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Ramazan bayramında dikkatli beslenmek için ilk olarak yapmanız gereken şey; sofraların cazibesine kapılmamanız. Yemeyin demiyoruz fakat mutlaka dengeyi tutturun. Ramazan ayı süresince uzun açlık sürelerinden dolayı normal hayata göre bir nebzede olsa sağlıklı beslenme söz konusuydu. Fakat, Ramazan Bayramı ile […]

Reflü atakları, mide de yanma, hazımsızlık ve aniden değişen kan şekeri istemiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Ramazan bayramında dikkatli beslenmek için ilk olarak yapmanız gereken şey; sofraların cazibesine kapılmamanız. Yemeyin demiyoruz fakat mutlaka dengeyi tutturun.

Ramazan ayı süresince uzun açlık sürelerinden dolayı normal hayata göre bir nebzede olsa sağlıklı beslenme söz konusuydu. Fakat, Ramazan Bayramı ile birlikte bu dengeli beslenmede aksaklıklar yaşanabiliyor. Ramazan ayındaki dengeli beslenme yerini bol kalorili beslenemeye bırakabilir. O yüzden dikkatli olmak gerekiyor.

Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin

Bazı kişiler tarafından 1 ay boyunca aç kaldık, bayramda yemek benim hakkım diyerek düzensiz bir şekilde beslendiklerini görüyoruz. Bu davranış çok yanlıştır. Metabolizmanızda ani değişimler yaratmak yerine daha hafif besinlerle, metabolizmanızın düzene girmesini sağlayabilirsiniz. Metabolizmanızında düzene girmesi için sizlere 6 tane tavsiyemiz olacak;

Öğün Alımına Dikkat

Besin alımını ve öğün arttırmını birden yapmayın. İlk etapta 2 öğünden 3 öğüne çıkartın. Daha sonra ise 4 5 6 olarak kademe bir şekilde öğünlerinizi arttırabilirsiniz. Eğer, 2 öğünden direkt olarak 5 öğüne atlarsanız ciddi problemler ile karşılaşabilirsiniz.

Ağır Besinlerden Uzak Durun

Bayram sabahında güne ağır besinler ile başlamayın. Mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. Tokluk hissi yaratan besinler tercih etmeniz sizler için iyi bir seçim olacaktır. Yumurta, yeşillik ve peynir tercih etmeniz de sizin için iyi olacaktır.

Ana Besin Kaynaklarını Unutmayın

Öğünlerinizde azar azar olsa da et, süt, sebze gibi ana besin kaynaklarını bulundurmaya çalışın.

Pişirme Şekline Dikkat Edin

Yemeklerin pişirilme şekli çok önemlidir. Çünkü, besinlerin midenizde daha rahat sindirilebilmesi için çeşitli pişirilme yöntemlerinin kullanılması gereklidir. Örneğin, ızgara ve haşlama gibi.

Ara Öğünleri Kaçırmayın

Ara öğünlerde ise kuru yemiş, meyve, süt ürünleri ve hurma yemeye özen gösterebilirsiniz. Alacağınız bu besinler ile kan şekeriniz dengelenecektir. Posa içeriği, minerali ve vitamini yüksek olan besinleri de tüketebilirsiniz. Hem kilo kontrolü için hem de enerji kaybını önlemek için bu tarzda önlemler alabilirsiniz.

Bol Bol Su İçin

Bilindiği üzere Ramazan ayı boyunca fazla su içilmedi. Bu yüzden bayram süresince bol bol su içmeye özen göstermenizde fayda var.

Unlu Yiyeceklerden Uzak Durun

Ramazan bayramında tatlılar, poğoçalar havada uçuşacaktır. Sakın ama sakın güzel tatların rehavetine kapılmayın. Her ne kadar güzel olsalarda sağlığınızı tehlikeye sokabilir. Bu yüzden sadece tadımlık olarak tüketin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün yaşamınızın farklı alanlarıyla ilgili tercihler ve kararlar üzerine kafa yorabilir, kritik konuşmalar gerçekleştirebilirsiniz. Eski ve yeni arasında kaldığınız, ikilem yaşadığınız konularda seçimler yapıyorsunuz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün finansal düzenlemelerle ilgilenebilirsiniz. Kariyer hedeflerinize ve gelecek planlarınıza odaklanabilirsiniz. Eş, baba ve partnerden finansal destekler görebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün görüntünüz, sağlığınız ve bedeninizle ilgilenebilir; beslenme düzeninizde küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Maddi kazançları kendinize çekebileceğiniz bir gün. Dilek ve dualarınız daha güçlü çalışabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün konfor alanınızda kalmak, rahatlamak isteyebilirsiniz. İleriye yönelik planlamalar yapabilirsiniz. Eğitim, yurtdışı ve yabancılarla ilgili konular gündeminizde olabilir. Uzlaşma sağlama adına bazı noktalarda geri adımlar atabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün ilişkiler, arkadaşlıklar ve dostluklar ön planda olabilir. Sevdiklerinizle bir araya gelebilirsiniz. Sosyal medyada öne çıkabilir, insanlar tarafından ilgi görebilirsiniz. Değerli, başarılı ve özel hissedebileceğiniz keyifli bir gün.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün görevler, planlar ve sorumluluklar gününüzü belirleyebilir. Eğitim ve sınavlarla ilgili konularla ilgilenebilirsiniz. Sağlıksız ve düzensiz beslenme, kaygılar mide ile ilgili hassasiyetlere sebebiyet verebilir. Egzersiz ve sporlar iyi gelebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün aşk ilişkileri ve partnerlikler ön planda olabilir. Sevdiklerinizle daha yakın ilişkiler, daha samimi iletişimler içinde olabilirsiniz. Sevdiğiniz şeyleri yapmak, hobilerinizle ilgilenmek isteyebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün ev içindeki paylaşımlar artabilir. Aile üyelerinizle bir arada olabilir, kısa ve keyifli aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz. Dilek ve dualarınız, inanç ve değerler yaşamınıza yeni kapılar açabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline


Reklam