• DOLAR
    $2.166,3600
  • EURO
    $1,5380
  • ALTIN
    $60.735,0300
  • BIST
    1,1893

Metabolizmayı Bayramda Dengeleyebilirsiniz.

Metabolizmayı Bayramda Dengeleyebilirsiniz.

Reflü atakları, mide de yanma, hazımsızlık ve aniden değişen kan şekeri istemiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Ramazan bayramında dikkatli beslenmek için ilk olarak yapmanız gereken şey; sofraların cazibesine kapılmamanız. Yemeyin demiyoruz fakat mutlaka dengeyi tutturun. Ramazan ayı süresince uzun açlık sürelerinden dolayı normal hayata göre bir nebzede olsa sağlıklı beslenme söz konusuydu. Fakat, Ramazan Bayramı ile […]

Reflü atakları, mide de yanma, hazımsızlık ve aniden değişen kan şekeri istemiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Ramazan bayramında dikkatli beslenmek için ilk olarak yapmanız gereken şey; sofraların cazibesine kapılmamanız. Yemeyin demiyoruz fakat mutlaka dengeyi tutturun.

Ramazan ayı süresince uzun açlık sürelerinden dolayı normal hayata göre bir nebzede olsa sağlıklı beslenme söz konusuydu. Fakat, Ramazan Bayramı ile birlikte bu dengeli beslenmede aksaklıklar yaşanabiliyor. Ramazan ayındaki dengeli beslenme yerini bol kalorili beslenemeye bırakabilir. O yüzden dikkatli olmak gerekiyor.

Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin

Bazı kişiler tarafından 1 ay boyunca aç kaldık, bayramda yemek benim hakkım diyerek düzensiz bir şekilde beslendiklerini görüyoruz. Bu davranış çok yanlıştır. Metabolizmanızda ani değişimler yaratmak yerine daha hafif besinlerle, metabolizmanızın düzene girmesini sağlayabilirsiniz. Metabolizmanızında düzene girmesi için sizlere 6 tane tavsiyemiz olacak;

Öğün Alımına Dikkat

Besin alımını ve öğün arttırmını birden yapmayın. İlk etapta 2 öğünden 3 öğüne çıkartın. Daha sonra ise 4 5 6 olarak kademe bir şekilde öğünlerinizi arttırabilirsiniz. Eğer, 2 öğünden direkt olarak 5 öğüne atlarsanız ciddi problemler ile karşılaşabilirsiniz.

Ağır Besinlerden Uzak Durun

Bayram sabahında güne ağır besinler ile başlamayın. Mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. Tokluk hissi yaratan besinler tercih etmeniz sizler için iyi bir seçim olacaktır. Yumurta, yeşillik ve peynir tercih etmeniz de sizin için iyi olacaktır.

Ana Besin Kaynaklarını Unutmayın

Öğünlerinizde azar azar olsa da et, süt, sebze gibi ana besin kaynaklarını bulundurmaya çalışın.

Pişirme Şekline Dikkat Edin

Yemeklerin pişirilme şekli çok önemlidir. Çünkü, besinlerin midenizde daha rahat sindirilebilmesi için çeşitli pişirilme yöntemlerinin kullanılması gereklidir. Örneğin, ızgara ve haşlama gibi.

Ara Öğünleri Kaçırmayın

Ara öğünlerde ise kuru yemiş, meyve, süt ürünleri ve hurma yemeye özen gösterebilirsiniz. Alacağınız bu besinler ile kan şekeriniz dengelenecektir. Posa içeriği, minerali ve vitamini yüksek olan besinleri de tüketebilirsiniz. Hem kilo kontrolü için hem de enerji kaybını önlemek için bu tarzda önlemler alabilirsiniz.

Bol Bol Su İçin

Bilindiği üzere Ramazan ayı boyunca fazla su içilmedi. Bu yüzden bayram süresince bol bol su içmeye özen göstermenizde fayda var.

Unlu Yiyeceklerden Uzak Durun

Ramazan bayramında tatlılar, poğoçalar havada uçuşacaktır. Sakın ama sakın güzel tatların rehavetine kapılmayın. Her ne kadar güzel olsalarda sağlığınızı tehlikeye sokabilir. Bu yüzden sadece tadımlık olarak tüketin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün burcunuzda Yeni Ay gerçekleşiyor. Haftanın ilk gününe hayatınızda küçük veya büyük yenilikler ve başlangıçlarla adım atacaksınız. Kadınlarla ilişkileriniz ön planda olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün iş hayatınızda yenilikler ve yeni başlangıçlar gündeminizde olabilir. Sağlıkla ilgili bir süredir var olan sorunlarınızda şifa çalışmaya başlayabilir. Farklı alanlarda ilahi desteklerle karşılaşabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerinizdeki belirsizlik veya gel gitler son bulabilir. Önünüzü daha net görebilir, ilişkilerinizde yeni bir sayfa açabilirsiniz. Kadınlarla ilişkilerinizde keyifli enerjiler hakim olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün kariyer süreciniz ve planlamalarınızda farklı bir yola gidebilir, yeni hedefler ve yeni başlangıçlar içerisinde olabilirsiniz. Acelecilik ve sabırsızlığa dikkat. Harekete geçme zamanı.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün beklediğiniz haberler gelebilir. Eğitim ve iş hayatıyla ilgili başvurular yapabilirsiniz. Yasal süreçler ve prodesürlerle ilgilenmeniz gereken durumlar olabilir. Yeni insanlarla tanışabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün finansal konularda şans ve fırsatlarla karşılaşabilirsiniz. Riskli yatırımlardan, alım-satım konularından kazanç elde edebilirsiniz. Müşteri bazlı iş yapanlar için kazançlı bir gün olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün finansal ortaklıklar, ilişkilerde ortak finansal planlamalar gündeminizde olabilir. Eş, partner, dost ve ortaklarınızdan yana finansal fayda ve destekler görebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün iş ilişkilerinde ve çalışma hayatında keyifli enerjiler hakim olacak. Kadınlarla iş birliği ve destekler içinde olabilirsiniz. İşe dair projelerde öne çıkabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün haftaya keyifli bir başlangıç yapabilirsiniz. Enerjiniz yükselecek, yaşamdan keyif almaya odaklanacaksınız. Şans ve fırsatlar karşınıza gelebilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün aile üyelerinizin hayatında sevindirici gelişmeler olabilir. İlişkilerin geleceğine dair planlamalar, ailelerin tanışması ve ev içinde davetler gündeminizde olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün hızlı ve hareketli bir gün geçirecek, keyifli görüşmeler yapacak ve keyif aldığınız iişlerle ilgileneceksiniz. Kadınlarla ilişkilerde uzlaşma ve anlaşmalar sağlanabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün keyfi harcamalar yapabilir, finansal konlarda şanslar yakalayabilirsiniz. Kendinize güvenmek ve şansınıza inanmak yaşamınıza yeni fırsatlar çekebilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline


Reklam