• DOLAR
    $4.020,4500
  • EURO
    $1,0899
  • ALTIN
    $61.062,1700
  • BIST
    1,1646

Metabolizmayı Bayramda Dengeleyebilirsiniz.

Metabolizmayı Bayramda Dengeleyebilirsiniz.

Reflü atakları, mide de yanma, hazımsızlık ve aniden değişen kan şekeri istemiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Ramazan bayramında dikkatli beslenmek için ilk olarak yapmanız gereken şey; sofraların cazibesine kapılmamanız. Yemeyin demiyoruz fakat mutlaka dengeyi tutturun. Ramazan ayı süresince uzun açlık sürelerinden dolayı normal hayata göre bir nebzede olsa sağlıklı beslenme söz konusuydu. Fakat, Ramazan Bayramı ile […]

Reflü atakları, mide de yanma, hazımsızlık ve aniden değişen kan şekeri istemiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Ramazan bayramında dikkatli beslenmek için ilk olarak yapmanız gereken şey; sofraların cazibesine kapılmamanız. Yemeyin demiyoruz fakat mutlaka dengeyi tutturun.

Ramazan ayı süresince uzun açlık sürelerinden dolayı normal hayata göre bir nebzede olsa sağlıklı beslenme söz konusuydu. Fakat, Ramazan Bayramı ile birlikte bu dengeli beslenmede aksaklıklar yaşanabiliyor. Ramazan ayındaki dengeli beslenme yerini bol kalorili beslenemeye bırakabilir. O yüzden dikkatli olmak gerekiyor.

Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin

Bazı kişiler tarafından 1 ay boyunca aç kaldık, bayramda yemek benim hakkım diyerek düzensiz bir şekilde beslendiklerini görüyoruz. Bu davranış çok yanlıştır. Metabolizmanızda ani değişimler yaratmak yerine daha hafif besinlerle, metabolizmanızın düzene girmesini sağlayabilirsiniz. Metabolizmanızında düzene girmesi için sizlere 6 tane tavsiyemiz olacak;

Öğün Alımına Dikkat

Besin alımını ve öğün arttırmını birden yapmayın. İlk etapta 2 öğünden 3 öğüne çıkartın. Daha sonra ise 4 5 6 olarak kademe bir şekilde öğünlerinizi arttırabilirsiniz. Eğer, 2 öğünden direkt olarak 5 öğüne atlarsanız ciddi problemler ile karşılaşabilirsiniz.

Ağır Besinlerden Uzak Durun

Bayram sabahında güne ağır besinler ile başlamayın. Mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. Tokluk hissi yaratan besinler tercih etmeniz sizler için iyi bir seçim olacaktır. Yumurta, yeşillik ve peynir tercih etmeniz de sizin için iyi olacaktır.

Ana Besin Kaynaklarını Unutmayın

Öğünlerinizde azar azar olsa da et, süt, sebze gibi ana besin kaynaklarını bulundurmaya çalışın.

Pişirme Şekline Dikkat Edin

Yemeklerin pişirilme şekli çok önemlidir. Çünkü, besinlerin midenizde daha rahat sindirilebilmesi için çeşitli pişirilme yöntemlerinin kullanılması gereklidir. Örneğin, ızgara ve haşlama gibi.

Ara Öğünleri Kaçırmayın

Ara öğünlerde ise kuru yemiş, meyve, süt ürünleri ve hurma yemeye özen gösterebilirsiniz. Alacağınız bu besinler ile kan şekeriniz dengelenecektir. Posa içeriği, minerali ve vitamini yüksek olan besinleri de tüketebilirsiniz. Hem kilo kontrolü için hem de enerji kaybını önlemek için bu tarzda önlemler alabilirsiniz.

Bol Bol Su İçin

Bilindiği üzere Ramazan ayı boyunca fazla su içilmedi. Bu yüzden bayram süresince bol bol su içmeye özen göstermenizde fayda var.

Unlu Yiyeceklerden Uzak Durun

Ramazan bayramında tatlılar, poğoçalar havada uçuşacaktır. Sakın ama sakın güzel tatların rehavetine kapılmayın. Her ne kadar güzel olsalarda sağlığınızı tehlikeye sokabilir. Bu yüzden sadece tadımlık olarak tüketin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerlemeye devam ediyor. Gün içerisinde hedeflerinizde ve planlarınızda daha kararlı, hırslı veya ısrarcı olabilirsiniz. Yeteneklerinizin farkına varmak, yeteneklerinizi sergilemek size finansal kazanımlar sağlayacağı gibi takdirleri de getirecektir.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Gün içinde bir süredir karmaşıklaşan durumlar çözülebilir. Merkür retrosu bugünden itibaren son bulduğu için finansal konulardaki karmaşalar, iş hayatıyla ilgili kafa karışıklıkları son bulmaya başlayabilir.

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Güne daha rahat bir zihinle başlayabilir, kararsız kaldığınız her duruma daha kolay çözüm getirebilir, netleşebilirsiniz. Önünüzü görmeye başlıyorsunuz.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bitiyor. Güne etkileyici rüyalarla başlayabilirsiniz. İlişkilerinizde karşınızdakileri anlamak, kendinizi ifade etmek daha kolay olabilir. Sağlamlık ve güven ön planda olacaktır. Akılcı davranabilirsiniz.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Gün içinde iş hayatı ve sorumluluklar sizin için daha önemli ve ön planda olacaktır. Finansal konularla ilgili artık bir yön belirlemeye başlayabilir, bir süredir var olan maddi krizlerinizi çözüme götürebilirsiniz.

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içinde finansal konularla ilgili bir kararsızlığınızı veya bir karışıklığı bitirebilirsiniz. Ne istediğinize karar vermekte zorlandığınız durumlarda netleşeceksiniz.

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Bir süredir burcunuzda gerileyen Merkür ise bugünden itibaren düz harekete geçiyor. Gün içinde bekleyişlerinizin sonlandığını görebilir, özellikle zihinsel anlamda rahatlayabilirsiniz. Daha uzun vadeli kararlar alabileceğiniz bir döneme giriyorsunuz.

AKREP BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise sonlanıyor. Gün içinde ilişkilerinizde önemli konuşmalar yapabilirsiniz. Bazı duygularınızı kontrol etmek, ilişkilerinizde kontrolcü davranmak isteyebilirsiniz. Sorgulayıcı tarafınız öne çıkıyor.

YAY BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Bir süredir ilişkilerinizle ilgili yaşanan kararsızlıklar sonlanabilir. İlişkilerle ilgili alacağınız kararlarda netleşebilirsiniz. İş hayatında finansal konular kararlarınızda belirleyici olabilir.

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içerisinde kariyer süreçleriniz ve gelecek planlarınızla ilgili netleşmeler yaşayabilirsiniz. Bir süredir meşgul olduğunuz konularla ilgili tamamlanmalar bekleyebilirsiniz.

KOVA BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Aşk ilişkilerinizle ilgili daha açık ve net konuşmalar içinde olmaya başlayabilirsiniz. İlişkilerinizle yaşadığınız bir ikilem sonlanabilir. Yolculuk planları olabilir.

BALIK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içinde iş hayatınızdaki ilişkiler ön planda olabilir. Önemli konuşmaları istediğiniz yönde ilerletebileceğiniz, istediğinizi alabileceğiniz bir gün.


Reklam