Hamilelik dönemi, bebeğin sağlığı açısından çok dikkatli geçirilmelidir. Özellikle beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerekilen bu dönemde hamilelerin yememesi gereken şeyler de bulunuyor. Tabi, bunlar toplum arasında pek bilinmese de uzmanlar tarafından sıkça dile getiriliyor. Bugün ise bu problem çerçevesinde hamileyken kiraz yemek zararlı mı? Faydalı mı? Sorularının cevabını vereceğiz.
Hamilelik sürecinde birçok kadın tarafından özenle hazırlanmış bir beslenme listesi bulunur. Bu beslenme listesinin içerisine mutlaka meyve ve sebzeler ekleniyor. Fakat, kiraz konusunda çeşitli endişeler var. Dilerseniz, bu işi aydınlatalım;
Hamileyken Kiraz Yenir Mi?
İlk olarak şunu belirtmekte fayda var. Hamilelik döneminde soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı C vitamini ihtiyacı vardır. Kiraz ise C vitamini deposu olarak bilinmektedir. Bu nedenden dolayı da hamilelikte kiraz yemek zararlı değildir. Tabi, dozunu kaçırmamakta fayda var. Günlük C vitamini ihtiyacınız 85 mg’dir. Kiraz ise bu ihtiyacın çoğunu karşılamaktadır.
Hamilelikte kiraz yemek çocuk açısından da faydalı olabilir. Bilindiği üzere fetüs büyüdüğü zaman hamile kadınlar, uykuya dalmakta zorlanır. Kirazda ise uykuya sebep olan melatonin hormonu vardır. Bu hormonun anti-stres özelliği vardır. Bu nedenden dolayı da kiraz yediğiniz günlerde rahat ve dertsiz bir uyku çekebilirsiniz. Ayrıca, içerisinde bulundurduğu melatonin ile birlikte yeni hücre oluşumu da artar. Çünkü, güçlü bir antioksidan kaynağıdır.
Kiraza kırmızı rengi veren madde Antosiyaninlerdir. Antosiyaninler ise antioksidan flavonoid olarak da bilinir. Bileşenlerde bizi çevredeki zararlı toksinlere karşı korur. Bu sayede de bağışıklığı güçlendirir. Bunların bağlamında da fetüsün sağlıklı yetişmesini sağlar. Ayrıca, kirazın eklem ağrılarına karşı iyi geldiği de bilinmektedir. Hamilelikte kiraz yemek bu faydaları da sağlayabilir. Ayrıca, Hamile kadınlarda kabızlık ve çeşitli mide sorunları görülüyorsa lif eksikliğindedir. Bu nedenle de lifli besinleri tercih etmelisiniz. Bu noktada da 1 su bardağı kiraz yiyebilirsiniz. Günlük lif ihtiyacınızın bir bölümü karşılar.
Hamileyken Kiraz Yemenin Zararı Var Mı?
Hamileyken kiraz yemek, çeşitli problemlere yol açabilir. Bu problemlerden bilinenleri; gaz, şişkinlik ve karın ağrısı gibi semptomlardır. Öldücü bir etkisi yoktur. Ölçülü tüketildiğinde faydası daha çok görülür.