Beslenme, her insanın zorunlu olarak yaptığı ve çoğu zaman da zevk aldığımız faaliyetlerden biri. Ancak doğru beslenmenin önemi yadsınamaz. Sık yapılan beslenme hataları hayatınıza mal olabilir. Özellikle kendimizi dışarıdaki hayattan izole etmeye çalıştığımız bugünlerde bağışıklık sistemini güçlü tutmak hayati önem taşıyor.
Bağışıklık Sisteminin Korunması Nasıl Sağlanır?
Güçlü bağışıklık sistemi birçok hastalıkla ve virüsle baş ederken kazanan taraf olma ihtimalimizi kuvvetlendirir. Günümüzde gittikçe yaygınlaşan fast food tüketimi ise bağışıklık sisteminin önündeki en büyük engellerden biri olabilir.
Bağışıklık sisteminin korunmasında sağlıklı beslenmek ve aşırı tüketimden uzak durmak yatıyor. Beslenme uzmanları özellikle günlük beslenme alışkanlıklarımızı düzene sokmamız gerektiğini düşünmekte. Bu düzenin temelinde ise günde yaklaşık 400 gram sebze ve meyve tüketimi şartı var. Tükettiklerimizin miktarının yanı sıra tüketme şekli de yaygın beslenme hataları yapıldığı alanlardan biridir.
Türkiye Ne Kadar Sebze Meyve Tüketiyor?
Ülkemizde var olan beslenme alışkanlıkları da maalesef fast food ve hazır paketleri gıdalara yönelim olduğunu göstermekte. 2017 yılında yapılan Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması kapsamında elde edilen verilere göre Türkiye sınırları içerisinde yaşayan bireylerin yarısına yakını günlük sebze veya meyve tüketimi gerçekleştirmiyor. Bu da bağışıklık sisteminin zayıflamasının en büyük nedenlerinden biri haline geldi.
İzolasyon Günlerinde Meyve Suyu Tüketin
Son zamanlarda ortaya atılan meyve suları hakkındaki olumsuz iddialar, birçoğumuzun meyve suyu tüketimini azaltmasına neden oldu. Ancak izolasyon günlerinde bağışıklık sistemimizi güçlü tutmanın gerekli olduğunu dile getiren uzmanlar meyveleri uzun süre saklayamadığınız durumlarda meyve suyuna yönelebileceğinizi söylüyor. Meyve suyu tercih ederken mutlaka %100 meyve suyu olanları tercih etmeye çalışın.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve beslenme hatalarından kaynaklanan organların zarar görmesini engellemek için sağlıklı beslenmek şart. Organlarınız en değerli hazineniz. Besin tüketirken en çok rastlanan hataları sizler için listeledik. İşte en sık yapılan beslenme hataları:
- Günlük meyve ve sebze tüketimi yapmamak,
- Fast Food gıdalara yönelmek,
- Günü tek veya iki öğünle geçiştirmek,
- Öğün tüketimi saatlerinin sürekli farklılaşması.
Beslenme hataları ölümle sonuçlanabilir. Sağlıklı bir yaşam ve güçlü bir bağışıklık sistemi için beslenme alışkanlıklarınıza dikkat edin.