• DOLAR
    $2.158,5900
  • EURO
    $1,5491
  • ALTIN
    $60.565,3300
  • BIST
    1,1897

Vejetaryen Beslenme Nedir?

Vejetaryen Beslenme Nedir?

Çok eski zamanlardan bu yana bazı kişilerin et  ve et mahsullerini tüketemedikleri bilinmektedir. Aslında sadece et yememek gibi düşünülse de vejetaryen olmak bir çok çeşitliliğe sahiptir. Kendi arasında da vejetaryenlik farklı gruplara ayrılmaktadır. Vegan olan kişiler hiçbir et ürününü tüketmedikleri gibi et ve süt ürünleri olan peynir, süt gibi ürünleri de tüketmezler. Veganlar için bal […]

Çok eski zamanlardan bu yana bazı kişilerin et  ve et mahsullerini tüketemedikleri bilinmektedir. Aslında sadece et yememek gibi düşünülse de vejetaryen olmak bir çok çeşitliliğe sahiptir. Kendi arasında da vejetaryenlik farklı gruplara ayrılmaktadır. Vegan olan kişiler hiçbir et ürününü tüketmedikleri gibi et ve süt ürünleri olan peynir, süt gibi ürünleri de tüketmezler. Veganlar için bal da hayvansal gıdalar arasına girdiğinden bal tüketimi de yapılmamaktadır.  Veganlar bu ürünlerin tüketimini yapmadıkları gibi, hayvandan oluşan aksesuar ve kıyafetleri de kullanmayı reddetmektedirler.

Lakto vejetaryen olan kişiler beslenmelerinde et ve yumurta tüketimini reddettikleri halde süt ve süt ürünlerini tüketmektedirler. Ovo vejetaryen beslenme çeşidinde ise et, süt ve sütten üretilmiş olan tüm süt ürünlerini tüketmek uygun değildir. Bu vejetaryen grup sadece hayvansal gıdalar arasında yumurtayı tüketmektedirler. Lakto ve ovo türü vejetaryen beslenme ile beslenme türünü benimsemiş olan kişiler  hayvansal gıdalar arasında sadece süt ve süt ürünleri ile yumurtayı tüketmektedirler.

Vejetaryen olan kişiler beslenmelerinde antioksidan, posa, magnezyum, potasyum ve doymuş yağ açısından eksik beslenmektedirler. Bu nedenden dolayı vejetaryenlerde  hipertansiyon, diyabet, koroner kalp hastalığı ve yüksek kolesterol gibi metabolik hastalıkların görülme oranı düşüktür. Fakat C ve E vitaminleri, folik asit, karoten, flavonoid, B12 vitamini, kalsiyum, D vitamini, çinko ve omega 3 gibi vitaminlerden de eksik kalabilirler. Bu vitaminlerin eksikliği B12 vitamin eksikliği, D vitamin eksikliği, anemi ve bazı kas hastalıklarına neden olabilmektedir.

Vejetaryenler Hangi Besinleri Tüketmeli?

Vitamin eksikliklerine karşı vejetaryen olan kişilerin altı ayda bir mutlaka doktor kontrolünden geçmeleri gerekmektedir. Vitamin düşüklüğü nedeni ile bir çok rahatsızlık vejetaryen olanlarda görülebilir. Vejetaryenler sofralarında mutlaka yoğurt, barbunya, soya fasulyesi kuru baklagillerden kuru fasulye, nohut ve mercimek gibi türdeki gıdaları mutlaka bulundurmaları gerekir. Ceviz, tam buğday ekmeği, badem, fındık, pekmez, yeşil yapraklı tüm sebzeler, brokoli, kuru meyveler ve yulaf vejetaryenlerin sofralarında mutlaka bulunması gereken diğer türdeki gıdalardır.

Yaşı ilerlemiş ve uzun bir süreden beri vejetaryen olan kişiler kemik rahatsızlıklarına yakalanıp yakalanmadıklarını gözden geçirebilmek için mutlaka düzenli olarak bir ortopedist tarafından tetkikleri yapılmalıdır. Zira yaşı ilerlemiş vejetaryen kişilerde vejetaryen olmayan kişilere göre biraz daha fazla oranda kemik erimesi rahatsızlığı görülebilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün burcunuzda Yeni Ay gerçekleşiyor. Haftanın ilk gününe hayatınızda küçük veya büyük yenilikler ve başlangıçlarla adım atacaksınız. Kadınlarla ilişkileriniz ön planda olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün iş hayatınızda yenilikler ve yeni başlangıçlar gündeminizde olabilir. Sağlıkla ilgili bir süredir var olan sorunlarınızda şifa çalışmaya başlayabilir. Farklı alanlarda ilahi desteklerle karşılaşabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerinizdeki belirsizlik veya gel gitler son bulabilir. Önünüzü daha net görebilir, ilişkilerinizde yeni bir sayfa açabilirsiniz. Kadınlarla ilişkilerinizde keyifli enerjiler hakim olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün kariyer süreciniz ve planlamalarınızda farklı bir yola gidebilir, yeni hedefler ve yeni başlangıçlar içerisinde olabilirsiniz. Acelecilik ve sabırsızlığa dikkat. Harekete geçme zamanı.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün beklediğiniz haberler gelebilir. Eğitim ve iş hayatıyla ilgili başvurular yapabilirsiniz. Yasal süreçler ve prodesürlerle ilgilenmeniz gereken durumlar olabilir. Yeni insanlarla tanışabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün finansal konularda şans ve fırsatlarla karşılaşabilirsiniz. Riskli yatırımlardan, alım-satım konularından kazanç elde edebilirsiniz. Müşteri bazlı iş yapanlar için kazançlı bir gün olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün finansal ortaklıklar, ilişkilerde ortak finansal planlamalar gündeminizde olabilir. Eş, partner, dost ve ortaklarınızdan yana finansal fayda ve destekler görebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün iş ilişkilerinde ve çalışma hayatında keyifli enerjiler hakim olacak. Kadınlarla iş birliği ve destekler içinde olabilirsiniz. İşe dair projelerde öne çıkabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün haftaya keyifli bir başlangıç yapabilirsiniz. Enerjiniz yükselecek, yaşamdan keyif almaya odaklanacaksınız. Şans ve fırsatlar karşınıza gelebilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün aile üyelerinizin hayatında sevindirici gelişmeler olabilir. İlişkilerin geleceğine dair planlamalar, ailelerin tanışması ve ev içinde davetler gündeminizde olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün hızlı ve hareketli bir gün geçirecek, keyifli görüşmeler yapacak ve keyif aldığınız iişlerle ilgileneceksiniz. Kadınlarla ilişkilerde uzlaşma ve anlaşmalar sağlanabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün keyfi harcamalar yapabilir, finansal konlarda şanslar yakalayabilirsiniz. Kendinize güvenmek ve şansınıza inanmak yaşamınıza yeni fırsatlar çekebilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline


Reklam