• DOLAR
    $4.045,2100
  • EURO
    $1,0969
  • ALTIN
    $61.447,9300
  • BIST
    1,1646

Vejetaryen Beslenme Nedir?

Vejetaryen Beslenme Nedir?

Çok eski zamanlardan bu yana bazı kişilerin et  ve et mahsullerini tüketemedikleri bilinmektedir. Aslında sadece et yememek gibi düşünülse de vejetaryen olmak bir çok çeşitliliğe sahiptir. Kendi arasında da vejetaryenlik farklı gruplara ayrılmaktadır. Vegan olan kişiler hiçbir et ürününü tüketmedikleri gibi et ve süt ürünleri olan peynir, süt gibi ürünleri de tüketmezler. Veganlar için bal […]

Çok eski zamanlardan bu yana bazı kişilerin et  ve et mahsullerini tüketemedikleri bilinmektedir. Aslında sadece et yememek gibi düşünülse de vejetaryen olmak bir çok çeşitliliğe sahiptir. Kendi arasında da vejetaryenlik farklı gruplara ayrılmaktadır. Vegan olan kişiler hiçbir et ürününü tüketmedikleri gibi et ve süt ürünleri olan peynir, süt gibi ürünleri de tüketmezler. Veganlar için bal da hayvansal gıdalar arasına girdiğinden bal tüketimi de yapılmamaktadır.  Veganlar bu ürünlerin tüketimini yapmadıkları gibi, hayvandan oluşan aksesuar ve kıyafetleri de kullanmayı reddetmektedirler.

Lakto vejetaryen olan kişiler beslenmelerinde et ve yumurta tüketimini reddettikleri halde süt ve süt ürünlerini tüketmektedirler. Ovo vejetaryen beslenme çeşidinde ise et, süt ve sütten üretilmiş olan tüm süt ürünlerini tüketmek uygun değildir. Bu vejetaryen grup sadece hayvansal gıdalar arasında yumurtayı tüketmektedirler. Lakto ve ovo türü vejetaryen beslenme ile beslenme türünü benimsemiş olan kişiler  hayvansal gıdalar arasında sadece süt ve süt ürünleri ile yumurtayı tüketmektedirler.

Vejetaryen olan kişiler beslenmelerinde antioksidan, posa, magnezyum, potasyum ve doymuş yağ açısından eksik beslenmektedirler. Bu nedenden dolayı vejetaryenlerde  hipertansiyon, diyabet, koroner kalp hastalığı ve yüksek kolesterol gibi metabolik hastalıkların görülme oranı düşüktür. Fakat C ve E vitaminleri, folik asit, karoten, flavonoid, B12 vitamini, kalsiyum, D vitamini, çinko ve omega 3 gibi vitaminlerden de eksik kalabilirler. Bu vitaminlerin eksikliği B12 vitamin eksikliği, D vitamin eksikliği, anemi ve bazı kas hastalıklarına neden olabilmektedir.

Vejetaryenler Hangi Besinleri Tüketmeli?

Vitamin eksikliklerine karşı vejetaryen olan kişilerin altı ayda bir mutlaka doktor kontrolünden geçmeleri gerekmektedir. Vitamin düşüklüğü nedeni ile bir çok rahatsızlık vejetaryen olanlarda görülebilir. Vejetaryenler sofralarında mutlaka yoğurt, barbunya, soya fasulyesi kuru baklagillerden kuru fasulye, nohut ve mercimek gibi türdeki gıdaları mutlaka bulundurmaları gerekir. Ceviz, tam buğday ekmeği, badem, fındık, pekmez, yeşil yapraklı tüm sebzeler, brokoli, kuru meyveler ve yulaf vejetaryenlerin sofralarında mutlaka bulunması gereken diğer türdeki gıdalardır.

Yaşı ilerlemiş ve uzun bir süreden beri vejetaryen olan kişiler kemik rahatsızlıklarına yakalanıp yakalanmadıklarını gözden geçirebilmek için mutlaka düzenli olarak bir ortopedist tarafından tetkikleri yapılmalıdır. Zira yaşı ilerlemiş vejetaryen kişilerde vejetaryen olmayan kişilere göre biraz daha fazla oranda kemik erimesi rahatsızlığı görülebilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerlemeye devam ediyor. Gün içerisinde hedeflerinizde ve planlarınızda daha kararlı, hırslı veya ısrarcı olabilirsiniz. Yeteneklerinizin farkına varmak, yeteneklerinizi sergilemek size finansal kazanımlar sağlayacağı gibi takdirleri de getirecektir.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Gün içinde bir süredir karmaşıklaşan durumlar çözülebilir. Merkür retrosu bugünden itibaren son bulduğu için finansal konulardaki karmaşalar, iş hayatıyla ilgili kafa karışıklıkları son bulmaya başlayabilir.

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Güne daha rahat bir zihinle başlayabilir, kararsız kaldığınız her duruma daha kolay çözüm getirebilir, netleşebilirsiniz. Önünüzü görmeye başlıyorsunuz.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bitiyor. Güne etkileyici rüyalarla başlayabilirsiniz. İlişkilerinizde karşınızdakileri anlamak, kendinizi ifade etmek daha kolay olabilir. Sağlamlık ve güven ön planda olacaktır. Akılcı davranabilirsiniz.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Gün içinde iş hayatı ve sorumluluklar sizin için daha önemli ve ön planda olacaktır. Finansal konularla ilgili artık bir yön belirlemeye başlayabilir, bir süredir var olan maddi krizlerinizi çözüme götürebilirsiniz.

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içinde finansal konularla ilgili bir kararsızlığınızı veya bir karışıklığı bitirebilirsiniz. Ne istediğinize karar vermekte zorlandığınız durumlarda netleşeceksiniz.

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Bir süredir burcunuzda gerileyen Merkür ise bugünden itibaren düz harekete geçiyor. Gün içinde bekleyişlerinizin sonlandığını görebilir, özellikle zihinsel anlamda rahatlayabilirsiniz. Daha uzun vadeli kararlar alabileceğiniz bir döneme giriyorsunuz.

AKREP BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise sonlanıyor. Gün içinde ilişkilerinizde önemli konuşmalar yapabilirsiniz. Bazı duygularınızı kontrol etmek, ilişkilerinizde kontrolcü davranmak isteyebilirsiniz. Sorgulayıcı tarafınız öne çıkıyor.

YAY BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Bir süredir ilişkilerinizle ilgili yaşanan kararsızlıklar sonlanabilir. İlişkilerle ilgili alacağınız kararlarda netleşebilirsiniz. İş hayatında finansal konular kararlarınızda belirleyici olabilir.

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içerisinde kariyer süreçleriniz ve gelecek planlarınızla ilgili netleşmeler yaşayabilirsiniz. Bir süredir meşgul olduğunuz konularla ilgili tamamlanmalar bekleyebilirsiniz.

KOVA BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Aşk ilişkilerinizle ilgili daha açık ve net konuşmalar içinde olmaya başlayabilirsiniz. İlişkilerinizle yaşadığınız bir ikilem sonlanabilir. Yolculuk planları olabilir.

BALIK BURCU YORUMU

Bugün Ay Boğa burcunda ilerleme devam ediyor. Merkür retrosu ise bugünden itibaren son buluyor. Gün içinde iş hayatınızdaki ilişkiler ön planda olabilir. Önemli konuşmaları istediğiniz yönde ilerletebileceğiniz, istediğinizi alabileceğiniz bir gün.


Reklam