• DOLAR
    8,3465
  • EURO
    9,6728
  • ALTIN
    504,34
  • BIST
    10,8172

Vejetaryen Beslenme Nedir?

Vejetaryen Beslenme Nedir?

Bağlanti Reklam Reklam Çok eski zamanlardan bu yana bazı kişilerin et  ve et mahsullerini tüketemedikleri bilinmektedir. Aslında sadece et yememek gibi düşünülse de vejetaryen olmak bir çok çeşitliliğe sahiptir. Kendi arasında da vejetaryenlik farklı gruplara ayrılmaktadır. Vegan olan kişiler hiçbir et ürününü tüketmedikleri gibi et ve süt ürünleri olan peynir, süt gibi ürünleri de tüketmezler. […]

Bağlanti Reklam
Reklam

Çok eski zamanlardan bu yana bazı kişilerin et  ve et mahsullerini tüketemedikleri bilinmektedir. Aslında sadece et yememek gibi düşünülse de vejetaryen olmak bir çok çeşitliliğe sahiptir. Kendi arasında da vejetaryenlik farklı gruplara ayrılmaktadır. Vegan olan kişiler hiçbir et ürününü tüketmedikleri gibi et ve süt ürünleri olan peynir, süt gibi ürünleri de tüketmezler. Veganlar için bal da hayvansal gıdalar arasına girdiğinden bal tüketimi de yapılmamaktadır.  Veganlar bu ürünlerin tüketimini yapmadıkları gibi, hayvandan oluşan aksesuar ve kıyafetleri de kullanmayı reddetmektedirler.

Lakto vejetaryen olan kişiler beslenmelerinde et ve yumurta tüketimini reddettikleri halde süt ve süt ürünlerini tüketmektedirler. Ovo vejetaryen beslenme çeşidinde ise et, süt ve sütten üretilmiş olan tüm süt ürünlerini tüketmek uygun değildir. Bu vejetaryen grup sadece hayvansal gıdalar arasında yumurtayı tüketmektedirler. Lakto ve ovo türü vejetaryen beslenme ile beslenme türünü benimsemiş olan kişiler  hayvansal gıdalar arasında sadece süt ve süt ürünleri ile yumurtayı tüketmektedirler.

Vejetaryen olan kişiler beslenmelerinde antioksidan, posa, magnezyum, potasyum ve doymuş yağ açısından eksik beslenmektedirler. Bu nedenden dolayı vejetaryenlerde  hipertansiyon, diyabet, koroner kalp hastalığı ve yüksek kolesterol gibi metabolik hastalıkların görülme oranı düşüktür. Fakat C ve E vitaminleri, folik asit, karoten, flavonoid, B12 vitamini, kalsiyum, D vitamini, çinko ve omega 3 gibi vitaminlerden de eksik kalabilirler. Bu vitaminlerin eksikliği B12 vitamin eksikliği, D vitamin eksikliği, anemi ve bazı kas hastalıklarına neden olabilmektedir.

Vejetaryenler Hangi Besinleri Tüketmeli?

Reklam

Vitamin eksikliklerine karşı vejetaryen olan kişilerin altı ayda bir mutlaka doktor kontrolünden geçmeleri gerekmektedir. Vitamin düşüklüğü nedeni ile bir çok rahatsızlık vejetaryen olanlarda görülebilir. Vejetaryenler sofralarında mutlaka yoğurt, barbunya, soya fasulyesi kuru baklagillerden kuru fasulye, nohut ve mercimek gibi türdeki gıdaları mutlaka bulundurmaları gerekir. Ceviz, tam buğday ekmeği, badem, fındık, pekmez, yeşil yapraklı tüm sebzeler, brokoli, kuru meyveler ve yulaf vejetaryenlerin sofralarında mutlaka bulunması gereken diğer türdeki gıdalardır.

Yaşı ilerlemiş ve uzun bir süreden beri vejetaryen olan kişiler kemik rahatsızlıklarına yakalanıp yakalanmadıklarını gözden geçirebilmek için mutlaka düzenli olarak bir ortopedist tarafından tetkikleri yapılmalıdır. Zira yaşı ilerlemiş vejetaryen kişilerde vejetaryen olmayan kişilere göre biraz daha fazla oranda kemik erimesi rahatsızlığı görülebilmektedir.

bağlantı reklam
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2020-10-06 20:43:40
2020-10-06 20:32:26
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün kararsızlık yaşadığınız konular ön plana çıkabilir. Akıl ve duygu ayrılabilir. Olaylara farklı açılardan yaklaşmaya çalışmalı, dürtülerle hareket etmemelisiniz. Bugünü geçmişe göre yönetme eğilimi içinde olabilirsiniz. İlişkilerde ikili durumlar içinde olabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün uyku düzensizlikleri, ruh ve beden sağlığıyla ilgili hassasiyetler öne çıkabilir. Belirsizlikten hoşlanmayan siz, belirsiz bir durumdan daha fazla rahatsızlık duyabilirsiniz. Koşulları kabul etmek, iradenizin sınırını bilmek gerekebilir. Rahatlamaya odaklanmalı.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün sosyalleşebilir, ilişkilerinize odaklanabilirsiniz. Aşk ve arkadaşlıklık ilişkileri öne çıkıyor olacak. Aynı zamanda çocuklarınız üzerine daha çok düşebilir, zaman zaman çocuklarla ilgili kaygı ve yönetme ihtiyacı artabilir. Sevdiklerinizle ilişkilerinizi daha sağlıklı kılmak adına anlayışı geliştirmelisiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda başlangıç ve bitiş durumları yaşayabilirsiniz. Yeni hedefler içinde olabilir, yeni bir düzene gitmekle ilgilenebilirsiniz. Geçmiş ve geleceği daha çok göz önünde bulundurabilirsiniz. Anlık duygularla hareket etmemeli.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün iletişim trafiği artabilir, hızlı bir tempoda olabilir, birden fazla iş ve konu ile ilgilenebilirsiniz. Gün içinde kararsızlıklarınızı harekete geçerek bitirmek isteyebilir, yarım kalan işlerinizi tamamlayabilirsiniz. Zihinsel bir dağınıklık olabilir, unutkanlık ve gecikmelere dikkat.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün stres ve kaygı durumlarına dikkat etmeli, panik halinde hareket etmemeli, zihnen ve bedenen rahatlamaya odaklanmalısınız. Hareket halinde olmak ve meşguliyet iyi gelecektir. Plan dışı harcama ve kazançlar gündeminizde olabilir. Özgüven ve cesareti korumanız gereken durumlar karşınıza gelebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün ilişkiler, ortaklıklar ön planda. Zihinsel bir dağınıklık ve karmaşa durumlarına dikkat etmeli, hızlı karar almaktan kaçınmalısınız. Bazı konularda akıl ve duygular ayrılabilir. Sezgiler ve iç sesiniz doğru yolu gösterebilir. Estetikle ilgili konulara, görüntünüze önem verebilirsiniz. Bazı ilişkilerde değişimler yaşanabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün sağlıkla ilgili hassasiyetlere açık olabilirsiniz. Stres ve gerilim, beden sağlığına etki edebilir. Baş ve mide ile ilgili rahatsızlıklara dikkat. Günlük iş ve planlarınızda karışıklıklar olabilir. Yarım kalan işlerinizi tamamlamak, eski işlerin üzerinden geçmek ve detaylı çalışmalar yapmak için uygun bir gün.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerde değişimler yaşanabilir. Beklentiler ve gerçekler, duygular ve mantık ayrılabilir. Bazı duygu ve düşüncelerinizi dışa vurmak ile içinizde tutmak arasında kalabilirsiniz. Bazı küslüklerde barışmalar sağlanabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda bitiş ve başlangıçlar gündeme gelebilir. Yaşamınızdaki düzen ve rutini değiştirecek durumlarla karşılaşabilirsiniz. Ev içinde iletişime özen göstermeli, inatlaşma ve haklılık savaşlarından kaçınmalısınız. Motivasyonunuz ve ruh haliniz daha dalgalı olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda iletişim trafiği artabilir, ortak kararlar ve konuşmalar içinde olabilirsiniz. Daha sosyal bir gün geçirerek, daha keyifli hissedebilirsiniz. Seyahatler ve organizasyonlar gündeminizde olabilir. Kısa vadeli planlar daha faydalı olup sonuç verebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerde ve finansal dengenizde değişim, hareketlilik önünüze gelebilir. Maddi-manevi paylaşımlar içinde olabilir, hediyeler alabilir, verebilirsiniz. Karşınızdaki kişilere daha hassas veya duygularla yaklaşabilirsiniz. İnsanların ve ortamların enerjilerinden etkilenmeye açık olduğunuz bir gün.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline


Reklam