Ramazan sırasında sağlık sorunları ile karşılaşmamak için çeşitli önlemler almakta fayda var. Bunlardan birisi de ne yiyip içtiğimize dikkat etmek. Biz de bu çerçevede sağlıklı sahur menüleri konusunu ele aldık. Şimdiden afiyet olsun.
Gece yemek yemenin ne kadar zararlı ve sağlıksız olduğu her zaman dillerde fakat bu bilgiden hareketle buna ne kadar uyuyoruz? Pek uyduğumuz söylenemez. Özellikle Ramazan’ın gelmesi ile birlikte bu alışkan daha da artmış durumda. Tabi, ibadetin gerçekleşmesi için gayet doğal fakat sağlığa ne kadar dikkat ediliyor? Sağlıklı sahur menüleri tercih ediliyor mu?
Eğer, Ramazan’da sağlıklı beslenmek gibi bir niyetiniz varsa aşağıda vermiş olduğumuz menüleri dikkate alın ve tüketin.
Sağlıklı Sahur Menüleri
Aşağıda verdiğimiz sağlıklı sahur yemekleri tamamen kalori hesaplamasına göre verilmiştir. Sizi rahatsız etmeyecek ve sağlığınızı koruyacak bu yiyeceklerle daha kaliteli bir oruç deneyimi yaşamanız mümkün hale gelecek. Dilerseniz, sağlıklı sahur menüleri listemize geçelim;
1.Sağlıklı Sahur Menüsü
- Tahıllı ekmek
- Söğüş sebze
- 5 tane tuzsuz zeytin, keyfinize göre ceviz
- 3 adet kuru kayısı veya alternatif olarak 2 adet hurma
- 2 dilim tuzu az olacak şekilde beyaz peynir
- Lor peynirli omlet
2.Sağlıklı Sahur Menüsü
- Esmer ekmek
- 1 porsiyon meyve
- 10 adet fındık veya tercihe göre yarım avokad
- Bol bol söğüş sebze
- 1 dilim çok az tuzlu olan beyaz peynir
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 bardak süt
3.Sağlıklı Sahur Menüsü
- Tahıllı veya yoğurtlu çorba
- Haşlanmış yumurta salatası
- 2 adet hurma
- 2 tane ceviz
- 8-10 tane çiğ fındık
- Çavdarlı ekmek
Yukarıda verilen sağlıklı besinlerin yanında sahurda bol bol su içmenizi öneririz. Gün içerisinde bol miktarda su kaybedeceğiniz için bol miktarda su almakta fayda var.