Sağlıklı hayat yaşamanız için kaleme aldığımız bu yazımızda sağlıklı sahur yemekleri ve sağlıklı iftar yemekleri çerçevesinde dengeli beslenmenize katkı sağlayacak menüleri derledik. Şimdiden afiyet olsun.
Oruç ibadeti her ne kadar gönülden yapılsa da dikkat etmemiz gereken şeyler vardır. Sağlıklı sahur menüsü ve sağlıklı iftar menüsü dikkat etmemiz gereken hususlardandır. Peki, neden? Vücut, uzun süre aç ve susuz kaldığı için ani gıda alımlarında çeşitli problemler çıkabilir. Bundan dolayı da sağlığın korunması açısından belirli kurallara uyulup, dengeli beslenmekte büyük fayda var.
Sağlıklı Oruç İçin Sağlıklı İftar Menüleri
Yaklaşık 15 saat açlık ve susuzluğun ardından besin alımını hafif ve dengeli yapmak zorundayız. Bunun içinde ağır yemeklerden kaçınmalıyız. Sizler için derlediğimiz sağlıklı iftar menüleri ile sağlığınızı korurken ibadetinizi gerçekleştirebilirsiniz. Aşağıda verdiğimiz sağlıklı iftar menüleri tamamen kalori hesabına göre verilmiştir. Belirli bir ölçüde olan bu menüleri tercih ederek, sağlığınızı koruyup ibadetinizi gerçekleştirebilirsiniz.
1.Sağlıklı İftar Menüsü
- 2 tane hurma ve ek olarak 1 bardak su
- 1-2 kepçe kadar sebzeli çorba
- Izgara tavuk ve yanında bol bol salata
- Esmer ekmek veya yerine pide
- 1 kase yoğurt
İftar sonrası:
- Meyve veya 1 bardak sade kefir
2.Sağlıklı İftar Menüsü
- Cacık
- 2 adet zeytin ve 1 bardak su
- 1 kepçe kremasız çorba
- Sebzeli bulgur pilavı
- Etli kurubaklagil yemeği
- Tam buğdaylı ekmek
İftar sonrası:
- 2 top sütlü dondurma veya 10 tane çiğ badem
3.Sağlıklı İftar Menüsü
- Haydari
- Esmer ekmek
- Bol bol salata
- Izgara balık ve yanında ızgara sebze
- 1 kepçe ezogelin çorbası
- 1 adet hurma ve yanında 1 bardak su
İftar sonrası:
- 1 porsiyon sütlü tatlı