• DOLAR
    $2.165,3000
  • EURO
    $1,6072
  • ALTIN
    $60.973,3900
  • BIST
    1,1906

Sağlıklı Ramazan İçin Sağlıklı İftar Menüleri

Sağlıklı Ramazan İçin Sağlıklı İftar Menüleri

Sağlıklı hayat yaşamanız için kaleme aldığımız bu yazımızda sağlıklı sahur yemekleri ve sağlıklı iftar yemekleri çerçevesinde dengeli beslenmenize katkı sağlayacak menüleri derledik. Şimdiden afiyet olsun. Oruç ibadeti her ne kadar gönülden yapılsa da dikkat etmemiz gereken şeyler vardır. Sağlıklı sahur menüsü ve sağlıklı iftar menüsü dikkat etmemiz gereken hususlardandır. Peki, neden? Vücut, uzun süre aç […]

Sağlıklı hayat yaşamanız için kaleme aldığımız bu yazımızda sağlıklı sahur yemekleri ve sağlıklı iftar yemekleri çerçevesinde dengeli beslenmenize katkı sağlayacak menüleri derledik. Şimdiden afiyet olsun.

Oruç ibadeti her ne kadar gönülden yapılsa da dikkat etmemiz gereken şeyler vardır. Sağlıklı sahur menüsü ve sağlıklı iftar menüsü dikkat etmemiz gereken hususlardandır. Peki, neden? Vücut, uzun süre aç ve susuz kaldığı için ani gıda alımlarında çeşitli problemler çıkabilir. Bundan dolayı da sağlığın korunması açısından belirli kurallara uyulup, dengeli beslenmekte büyük fayda var.

Sağlıklı Oruç İçin Sağlıklı İftar Menüleri

Yaklaşık 15 saat açlık ve susuzluğun ardından besin alımını hafif ve dengeli yapmak zorundayız. Bunun içinde ağır yemeklerden kaçınmalıyız. Sizler için derlediğimiz sağlıklı iftar menüleri ile sağlığınızı korurken ibadetinizi gerçekleştirebilirsiniz. Aşağıda verdiğimiz sağlıklı iftar menüleri tamamen kalori hesabına göre verilmiştir. Belirli bir ölçüde olan bu menüleri tercih ederek, sağlığınızı koruyup ibadetinizi gerçekleştirebilirsiniz.

1.Sağlıklı İftar Menüsü

  • 2 tane hurma ve ek olarak 1 bardak su
  • 1-2 kepçe kadar sebzeli çorba
  • Izgara tavuk ve yanında bol bol salata
  • Esmer ekmek veya yerine pide
  • 1 kase yoğurt

İftar sonrası:

  • Meyve veya 1 bardak sade kefir

2.Sağlıklı İftar Menüsü

  • Cacık
  • 2 adet zeytin ve 1 bardak su
  • 1 kepçe kremasız çorba
  • Sebzeli bulgur pilavı
  • Etli kurubaklagil yemeği
  • Tam buğdaylı ekmek

İftar sonrası:

  • 2 top sütlü dondurma veya 10 tane çiğ badem

3.Sağlıklı İftar Menüsü

  • Haydari
  • Esmer ekmek
  • Bol bol salata
  • Izgara balık ve yanında ızgara sebze
  • 1 kepçe ezogelin çorbası
  • 1 adet hurma ve yanında 1 bardak su

İftar sonrası:

  • 1 porsiyon sütlü tatlı

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google Reklam
Google Reklam
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün finansal alanda plan dışı gündemleriniz oluşabilir. Son dakika ödemeleri, beklenmedik kazançlar, riskli yatırımlarla ilgili konular günün başlıkları arasında olabilir. Özgüven ve cesaret duygusu artıyor.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün ani kararlar alabilir, bazı konularda birden fikir değiştirebilirsiniz. İlişkilerinizde ilgili ipleri elinize alıp, karar veren taraf olacağınız bir gün. Abartılı tepkilerden ve pişman olacağınız tavırlar sergilemekten kaçının. Kazalara dikkat.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün sebepli sebepsiz huzursuzluklar gündüz saatlerinde etkin olabilir. Gün batımı ile daha sakin ve dengeli enerjiler içinde olabilirsiniz. Sürprizleri barındıran bir gün.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün son dakika organizasyonları yapabilir, mevcut planlarınızda aniden değişiklik yapabilirsiniz. İş bağlantılı ödemelerinize ulaşabilirsiniz. Arkadaşlık ilişkilerinde ani gerilimlere dikkat.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün üstleriniz ve yöneticilerinizle ilgili ani gündemler karşınıza gelebilir. Aile büyükleri ve ebeveynlerin yaşamında öne çıkan durumlar olabilir. Gün boyu gerilimden kaçının.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün beklediğiniz bir yanıta, bir telefona ulaşabilirsiniz. Sürpriz haberler, etrafınızdaki insanlarla ilgili şaşırtıcı bilgiler gelebilir. Etrafınız tarafından daha çok konuşulabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün duygu durumlarınız ve ruh halinizde hızlı değişimler yaşayabilirsiniz. Abartılı ve uç duygular içinde olabileceğiniz bir gün. Risk alırken dikkat edin.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerinizde radikal değişimler yaşanabilir. Sürpriz teklifler, şaşırtıcı tavırlar ve beklenmedik deneyimlerle karşılaşabilirsiniz. Karşınızdaki kişiler kendi duyguları ve kendi menfaatinde ısrarcı olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün iş hayatında ve çalışma ortamında hızlı süreçler ve yoğunluk öne çıkıyor. Tembellik ve keyfi hareket etme isteğiyle iş hayatında bazı fırsatları kaçırabilirsiniz. İş ilişkilerinde objektif ve mesafeli olmalı.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerinizde, potansiyel ilişki durumlarına duygularınız pozitif veya negatif anlamda ani netleşmeler yaşayabilirsiniz. Çocuklarla ilişkilerde saygılı, kontrollü ve özenli olmalısınız.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün eviniz, yaşam alanınız ve yaşam rutininizle ilgili alanda köklü değişimler olabilir. Dinlenme, rahatlama isteğinde ve arayışında olabilirsiniz. Israrcılıktan kaçınmalısınız.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün komşularınız, kardeşleriniz ve yakın çevrenizdeki insanların hayatında beklenmedik gelişmeler olabilir. Bu kişilerle ilgili şaşırtıcı haberler alabilirsiniz. Gün boyu planlarınızda değişimler olabilir.

Astrolog Merve Rençber
Instagram: astrolojionline


Reklam