En bilindik diyetlerden birisi olan İsveç diyeti 13 gün uygulanan bir diyettir. Kesinlikle bu diyeti 13 gün dışında uzatmamak gerekir. Zira besin değeri düşük olan bir diyet olduğundan dolayı şok diyetler arasına girmektedir. İsveç diyeti uygulaması ile birlikte kesinlikle her gün 3 litre kadar su tüketimi yapmak gerekir.
Gün içinde bir saatlik bir yürüyüş yapmak da diyetten alınan sonucu daha iyi hale getirecektir. Normalde bu diyetin verilme amacı şok diyet olsa da bazı kişilerde günde bir kilo bazı kişilerde günde yarım kilo vermeyi desteklemektedir. Herkesin metabolizması bir olmadığı için sonuç aynı olmayacaktır.
İsveç Diyet Listesi
- gün
Sabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle Yemeği: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam Yemeği:1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve,
Öğle Yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam Yemeği: yeşil salata, 1 meyve 1 biftek (200 gram kadar yağsız),
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: 1 domates, 1 meyve, Haşlanmış ıspanak,
Akşam Yemeği: 1 dilim salam, yeşil salata, 2 katı yumurta,
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: 1 rendelenmiş havuç, 1 katı yumurta, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam Yemeği: 100 gram yoğurt, 2 dilim portakalın suyu
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı: 1 büyük rendelenmiş havuç limon eklenebilir
Öğle Yemeği: 200 gram kadar, limonlu ve tereyağlı Haşlanmış yağsız balık
Akşam Yemeği: salata ve brokoli, 1 biftek (200 gram),
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı Yemeği: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğle Yemeği: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 katı yumurta
Akşam Yemeği: (200 gram) Derisi alınmış tavuk, salata
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay
Öğle Yemeği: taze meyve, Izgara et (200 gram)
Akşam Yemeği: Hiçbir şey
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı: 1 kesme seker, 1 fincan kahve,
Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 katı yumurta, 1 domates
Akşam Yemeği: zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 biftek(200 gram),
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı Yemeği: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve,
Öğle Yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam Yemeği: yeşil salata, 1 meyve, 1 biftek (200 gram),
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kesme şeker,
Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam Yemeği: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve, 1 kesme şeker,
Öğle Yemeği: 1 rendelenmiş havuç, 1 katı yumurta, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam Yemeği: 100 gram yoğurt, 2 dilim portakalın suyu
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı: 1 büyük rendelenmiş havuç limon eklenebilir
Öğle Yemeği: (200 gram Haşlanmış yağsız balık limonlu ve tereyağlı)
Akşam Yemeği: salata ve brokoli, 1 biftek (200 gram)
Ara Öğün Yoktur
- gün
Sabah Kahvaltısı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğle Yemeği: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 katı yumurta
Akşam Yemeği: (200 gram) kadar derisi alınmış tavuk ve salata