Diyet

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

En bilindik diyetlerden birisi olan İsveç diyeti 13 gün uygulanan bir diyettir. Kesinlikle bu diyeti 13 gün dışında uzatmamak gerekir. Zira besin değeri düşük olan bir diyet olduğundan dolayı şok diyetler arasına girmektedir. İsveç diyeti uygulaması ile birlikte kesinlikle her gün 3 litre kadar su tüketimi yapmak gerekir.

Gün içinde bir saatlik bir yürüyüş yapmak da diyetten alınan sonucu daha iyi hale getirecektir. Normalde bu diyetin verilme amacı şok diyet olsa da bazı kişilerde günde bir kilo bazı kişilerde günde yarım kilo vermeyi desteklemektedir. Herkesin metabolizması bir olmadığı için sonuç aynı olmayacaktır.

İsveç Diyet Listesi

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
    Öğle Yemeği: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
    Akşam Yemeği:1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Ara Öğün Yoktur

  1. gün

Sabah Kahvaltısı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve,
Öğle Yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam Yemeği: yeşil salata, 1 meyve 1 biftek (200 gram kadar yağsız),

Ara Öğün Yoktur

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
    Öğle Yemeği: 1 domates, 1 meyve, Haşlanmış ıspanak,
    Akşam Yemeği: 1 dilim salam, yeşil salata, 2 katı yumurta,

Ara Öğün Yoktur

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
    Öğle Yemeği: 1 rendelenmiş havuç, 1 katı yumurta, 25 gram yağsız beyaz peynir
    Akşam Yemeği: 100 gram yoğurt, 2 dilim portakalın suyu

Ara Öğün Yoktur

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı: 1 büyük rendelenmiş havuç limon eklenebilir
    Öğle Yemeği: 200 gram kadar, limonlu ve tereyağlı Haşlanmış yağsız balık
    Akşam Yemeği: salata ve brokoli, 1 biftek (200 gram),

Ara Öğün Yoktur

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı Yemeği: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
    Öğle Yemeği: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 katı yumurta
    Akşam Yemeği: (200 gram) Derisi alınmış tavuk, salata

Ara Öğün Yoktur

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay
    Öğle Yemeği: taze meyve, Izgara et (200 gram)
    Akşam Yemeği: Hiçbir şey

Ara Öğün Yoktur

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı: 1 kesme seker, 1 fincan kahve,
    Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 katı yumurta, 1 domates
    Akşam Yemeği: zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 biftek(200 gram),

Ara Öğün Yoktur

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı Yemeği: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve,
    Öğle Yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
    Akşam Yemeği: yeşil salata, 1 meyve, 1 biftek (200 gram),

Ara Öğün Yoktur

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kesme şeker,
    Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
    Akşam Yemeği: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

Ara Öğün Yoktur

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve, 1 kesme şeker,
    Öğle Yemeği: 1 rendelenmiş havuç, 1 katı yumurta, 25 gram yağsız beyaz peynir
    Akşam Yemeği: 100 gram yoğurt, 2 dilim portakalın suyu

Ara Öğün Yoktur

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı: 1 büyük rendelenmiş havuç limon eklenebilir
    Öğle Yemeği: (200 gram Haşlanmış yağsız balık limonlu ve tereyağlı)
    Akşam Yemeği: salata ve brokoli, 1 biftek (200 gram)

Ara Öğün Yoktur

  1. gün
    Sabah Kahvaltısı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
    Öğle Yemeği: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 katı yumurta
    Akşam Yemeği: (200 gram) kadar derisi alınmış tavuk ve salata

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.