Her bedende fazla yağlanma farklı etkiler gösterir. Bazı kişilerin aldığı kaloriler hemen yağa çevrilirken, bazı kişilerin metabolizmaları çok daha iyi çalıştığı için alınan kaloriler hemen yağa çevrilmez. Kişinin öncelikli olarak iyi bir kilo verebilme programı uygulayabilmesi için mutlaka kilo alıp vermedeki orantısını bilmesi gerekir. Buna göre aşağıda vermiş olduğumuz bir ayda 5 kilo verme diyet listesi herkes tarafından uygulanabilir. Fakat bazı kişiler bu diyet ile 6 – 7 kilo verebiliyorken bazı kişiler sadece 3 kilo verebilir.
Diyet Listesi
- Gün
Kahvaltı
- 1 dilim kepek, çavdar veya tam buğday ekmeği
- 1 tane orta boy domates
- 3 tane yeşil biber
- 35 gr kadar beyaz peynir
- Şekersiz çay veya şekersiz kahve
Ara Öğün
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle Yemeği
- 1 dilim kepek, çavdar veya tam buğday ekmeği
- 2 adet haşlanmış yumurta veya çok az yağda pişirilmiş bir porsiyon menemen
- Sınırsız yeşil salata
Ara Öğün
- 10 fındık veya 10 badem veya 3 tane ceviz
Akşam Yemeği
- 1 kase yağsız çorba
- 250 gram kadar ızgara tavuk veya 150 gram kadar yağsız dana eti
- Sınırsız yeşil salata
Diyet Hakkında Ayrıntılar
Yukarıda siz değerli okurlarımız için vermiş olduğumuz bir ayda 5 kilo verme diyeti uygulamaya başlandığında günde en az 2 litre en fazla 3 litre kadar mutlaka su tüketimi yapılmalı. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde bu diyet uygulaması ile kilo vermek isteyen kişiler günde en az yarım saat kadar yürüyüş yapmalıdır. Yürüyüş hem bedenin zayıflama esnasında sarkma yapmasına hem de daha dinç bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Bu diyet uygulamasını yaparken hızlı kilo verebilmek için çok ağır sporlar yapmaya gerek yoktur. Aktif bir şekilde kişi uygulamaya uzun süre sadık kaldığında her ay 4 ila 7 kilo arasında fazla kilolarından kurtulabilir ve daha fit bir vücuda sahip olabilir.